现在有越来越多的人血压偏高，也有不少人得了高血压，虽然说高血压是中老年人疾病，但是随着生活条件的变化，人们吃得越来越好，反而导致这个趋向年轻化了。

而血压长期偏高对我们的身体健康是不利的，尤其是对我们的心血管会造成慢性的伤害，严重的话则可能导致中风、偏瘫、脑出血等较为可怕的疾病的发生。

那么在平时我们该如何发现自己血压偏高呢？然后平时又该如何来预防，保障自己的健康呢？

血压高了，3处会表现出来

1、头部

血压偏高，我们的头部是比较容易受到影响的，头晕、头痛是高血压常见的症状，虽然是一过性的，很快会消失，如蹲着的时候快速起身时就容易出现这种情况，但这值得我们重视。

而如果是出现持续性的，长期出现头晕、头痛现象，甚至影响到我们的生活和工作的话，尤其是我们的太阳穴或者后脑勺胀痛，这样就有点危险，需要及时进行治疗，以免发生意外。

2、手脚

血压比较高的人，手脚可能会出现发麻的现象，这是因为血压长期比较高的时候，全身小动脉容易出现痉挛，动脉管腔变窄，这时候肢体血液回流会变慢，从而容易导致发麻现象的发生。

出现手脚发麻的现象有很多原因，但如果是高血压引起的就值得注意，要注意及时检查，以免对身体健康造成伤害。

3、鼻子

血压高的人，也有可能出现流鼻血的情况，高血压引起鼻子出血的约占鼻出血患者的40%左右，所以说不容小觑。

高血压引起的鼻出血，常出现在清晨或者活动之后，且流出的鼻血比较多，出现量较大，不容易停止。这是因为高血压会导致鼻部毛细血管破裂而出现鼻子出现的现象。

常食6物，帮助稳定

我们的血压其实与我们平时的饮食有很大的关系，饮食吃对了，对稳定血压，预防高血压有一定的帮助。

1、苹果

苹果是我们生活中非常常见的一种水果，并且现在一年四季都能够吃得到它。苹果的营养价值和养生价值都是非常不错的，俗话说“一天一苹果,医生远离我”。

而对于血压高的人来说，吃苹果也是非常不错的。因为苹果含有较为丰富的钾元素，而这种元素能够替换体内钠元素，从而能够起到帮助降低血压的作用，对于想要平稳血压的人来说，经常吃点苹果是不错的选择。

2、洋葱

洋葱营养丰富，并且洋葱是目前所知唯一含有前列腺素A的蔬菜。前列腺素A具既有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的功能，又具有对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，对平稳血压有帮助。

不仅如此，前列腺素A能够增强尿量，促进体内钠离子的排出，这对降低血液粘稠度，平稳血压有帮助。

还有就是洋葱中含有丰富的槲皮素和含硫化合物，具有一定的抗血管硬化和调节血脂的功效，对心血管健康有好处。

3、海带

海带当中含有海带多糖，这种物质能够帮助降低体内胆固醇、甘油三酯的浓度，同时还具有抗凝血的功能，可防止血管内血栓的形成。

海带含有丰富的膳食纤维，这能够促进肠道蠕动，增强饱腹感，从而有利于减少热量摄入，保护血管健康。

根据近年来的医学发现，缺钙也是诱发高血压的重要原因，而海带富含钙质，这对预防高血压有不错的帮助。平时常吃海带，对高血压、高血脂均有一定的预防和辅助治疗作用。

4、芹菜

芹菜是我生活中常见的蔬菜，含有特殊的香味，炒菜非常好吃。不仅如此，芹菜当中含有多种降压成分，具有降血压和舒张血管的作用，还能预防动脉粥样硬化，这对血管健康和预防高血压均有好处。

5、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，含有丰富的抗氧化剂叶黄素，还含有丰富的精氨酸和果胶，这些对血管健康有帮助，能够帮助改善血液流动，不仅能够帮助降低血压，而且还能够降低血液中胆固醇的浓度，帮助预防血栓的形成，从而帮助降低冠心病、高血压、心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病的发病率。

6、山楂

山楂含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及山楂素等有益成分，这些物质能够帮助清除体内多余的脂肪，舒张血管、加强和调节心肌，增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量，从而能够帮助降低血压和胆固醇的含量。

不仅如此，山楂还含有槲皮苷，这种物质能够帮助扩张血管、促进气管纤毛运动、排痰平喘之功能，因此山楂是防治心血管病比较理想的是保健食品，对预防高血压、高血脂、冠心病等有良好的帮助。