减肥界一直有个传闻，就是女性在月经期怎么吃都不会胖。那么，经期多吃不胖是真的吗？并不是！

经期前后的体重波动

月经来临前激素水平的变化，引起体内水分滞留增加，就是我们常说的“水肿”，同时乳房增大，子宫内膜增厚，再加上这个阶段容易便秘，导致体重上升，不少女性朋友还会出现手肿、脸肿，人也看起来胖了。

经期后，激素水平下降，身体中潴留的水分也有所减少，加上脱落的子宫内膜组织和血液排出，乳房缩小，因此经期后女性体重也将随之下降，而水肿消失，看起来也会觉得自己“瘦了”。

这种经后的体重下降。可能会弥补经期乱吃东西造成的体重上升，就给人一种经期怎么吃都不会发胖的错觉, 甚至你稍微控制下饮食，体重下降幅度还不小，也就有了“经期可以减肥”、“经期随便吃也不会胖”等传闻。

听说经期的新陈代谢会快点？

女性例假期，身体新陈代谢是否会出现升高的情况，学术界目前还没有确切的结论。最近一项纳入了1930年至2019年发表的30项相关研究的综合分析发现，大部分研究认为女性的基础代谢率在月经期没有显著变化。而且这方面的研究结论存在互相矛盾，女性之间的个体差异也很大。加上多数人例假期会有或轻或重的不适感，会主动减少身体活动量，无形中也减少了能量消耗。何况就算月经期间的新陈代谢有所增加，也抵消不了你甜品、蛋糕、奶茶等等高热量食物的乱吃、多吃啊。

所以，如果带着这种“经期多吃也吃不胖”的观念而放肆吃，大概率是会变胖的。而且，暴饮暴食还会增加身体的疲劳感，经期吃甜食带来的也只是一时的心理安慰，对身体其实并没有多大益处。

最后，对于减肥的朋友，经期是可以适度减肥的，但是不要通过节食或者剧烈运动的方式来进行，经期前3天建议以休息为主，等姨妈量少一点可以进行低强度的有氧运动。大姨妈走后的第一周，人的状态会比较好，这时候运动更易坚持，所以经期结束后的一周是“减肥黄金期”。

可以安排一些高强度的运动，适当增加运动量，利用这段时间加强身体脂肪代谢，对于减肥可是能达到事半功倍的效果。同时提醒，除了不要因为经期就多吃、乱吃之外，经期前和经期要少吃重盐重口味，过多的盐分是会加剧身体水分的滞留，加重水肿哦~