北京大学医学部公共卫生学院与世界儿童基金会驻中国办事处共同发布的《中国儿童含糖饮料消费报告》显示，近年来，我国儿童饮用含糖饮料的行为越来越普遍，摄入量也显著增加！

目前饮料市场中一半以上的饮料为含糖饮料。含糖饮料是指在制作过程中人工添加单糖或双糖且含糖量在5％以上的饮料。研究表明，经常喝含糖饮料危害儿童健康，会增加龋齿、增加肥胖超重的发生风险。同时喜欢饮用含糖饮料的儿童往往更容易养成偏食挑食的习惯。美国1999~2004年全国健康和营养调查结果显示，青少年摄入过多添加糖可导致高密度脂蛋白(HDL)水平降低，低密度脂蛋白(LDL)水平和甘油三酯平均水平升高，进而导致心血管疾病风险增加。

因此，根据我国《学龄儿童膳食指南》，对于儿童，应充足饮水，首选白开水，不喝或少喝含糖饮料，禁止饮酒。那么，有哪些营养又健康的儿童饮料推荐呢？

1、白开水

水是人体必须的七大营养素之一，水是生命之源，水对人体的重要性不言而喻。炎炎夏日，气温越来越高，会导致人们大量出汗，这时就更需要及时补水。对于儿童来说，白开水是最好的饮料，儿童青少年每天需要喝水800-1400毫升，作为家长要引导孩子多喝水，让孩子养成爱喝水的好习惯，并且注意少量多次的喝，不要等到口渴了才喝水。

2、牛奶及奶制品

牛奶及奶制品是我们获取钙的最佳饮料来源，对于处于生长发育期的儿童来说，更要注意天天饮奶。

1、鲜奶、纯牛奶

根据具体情况，可以选择鲜奶，也可以选择方便常温储存的纯牛奶。这里需要提醒的是，日常生活中为孩子选购牛奶，家长一定要养成查看配料表的习惯，有些只是奶饮料，喝起来酸酸甜甜，更吸引孩子，可是里面却添加了不少糖和香精，不宜多喝。

2、酸奶

酸奶经过发酵，更加容易消化吸收，对于孩子来说也是非常好的饮品。首选无糖酸奶，但是无糖的酸奶，口感太酸，孩子不容易接受，可以搭配一些甜水果一起吃。如果买有糖的酸奶，家长注意对比营养成分表，选择蛋白质、钙含量比较高，而碳水化合物含量相对比较低的品种。

3、无糖豆浆

大豆蛋白也属于优质蛋白质，豆浆作为豆制品的一种，也是非常好的饮品，家里自制豆浆或者直接购买包装的无糖豆浆都是不错的选择。

最后，很多家长都疑问可以给孩子喝果汁吗？对于新鲜水果摄入不足的儿童，100%纯果汁可以作为临时的补充，但是，水果在榨汁过程中会导致一些营养素和抗氧化物质以及膳食纤维的损失，其营养价值不如完整水果，而且相比吃水果，果汁喝下去更容易，也更容易带造成热量过剩，所以在特殊情况下，可适量摄入，有条件还是建议直接吃新鲜水果，注意果汁不能代替水果哦~