在我们的血液脂质中，甘油三酯是不可或缺的组成部分。这种脂质储存于在脂肪组织中，是含量最高的一种脂类物质。

在正常情况下，甘油三酯不会超过1.7mmol/L，若是超出这个范围，则说明血脂偏高。如果甘油三酯超过了2.3mmol/L，那么就可以说是高血脂了。

虽说甘油三酯对人体有至关重要的作用，但也不是越多越好。如果甘油三酯持续超标，一则容易加速血栓的发生，造成血管堵塞，二则可能会加速血管内壁硬化，导致血管舒张异常，从而影响血液的输送。

老吴今年63岁，几个月前，他经常有头晕、头痛、手麻的现象出现，后来体检的时候，发现有血脂偏高的情况，甘油三酯到了5.7mmol/L。

从那以后，老吴就开始遵循医生的建议，积极地配合降脂，后来血脂就慢慢降低了，现在甘油三酯已经恢复正常值。问及老吴降脂的经验，他只说少吃2物，多喝1水。

少吃2物——

1、卤肉

美味又下饭的卤肉，是很多人的心头爱。但卤肉一般都是十分肥腻的，而且制作过程中，要添加很多调味品，属于高盐、高油的食物。若是高血脂的人吃了，无疑是火上浇油。

即便是身体健康的人，也不宜经常吃这样的食物，否则会加速血脂的升高，增加血稠度，长期下去，血管难免会出现堵塞。

老吴以前就很爱吃卤肉，得知高血脂后，就严格管住了自己的嘴，很少再吃了。

2、巧克力

甜甜的巧克力吃下去之后，感觉心情都愉悦了。老吴平时带孙子的时候，总会买上几块，和孙子一块吃，没想到巧克力竟然也是高血脂的祸根。

其实这是因为巧克力中的含糖量是极高的，如果经常食用，摄入的大量糖分身体难以消耗，多余的部分只能转化成甘油三酯，并且会大量进入血液，增加血脂含量，导致血液越来越粘稠。

多喝1水——

多喝水对身体总是有好处的，尤其对于血脂高的人来说，每天都要喝大量的水，才能在一定程度上稀释血液的浓度。

同时，营养师还建议给血管补充多种营养素，比如芦丁、黄酮类、氨基酸、柠檬多酚等。这些物质可以很好地抑制脂质沉积，降低血脂浓度，加速胆固醇和甘油三酯的代谢，对清理血管、降血脂都是比较好的。

提醒：若身体出现3种迹象，多半是血脂升高了，要注意！

1、头晕头痛

当血液中的脂质含量过高时，脂类物质的代谢就会出现异常，导致血液浓稠度升高，从而会造成血液循环减缓，尤其是大脑容易出现供血不足，导致脑组织细胞失去血液滋养。

在这样的情况下，头部会经常出现晕眩感，而且还会伴随着疼痛，一天内会反复多次出现。

2、肢体麻木

肢体属于身体的末梢组织，对于血脂异常尤为敏感。一旦血液中脂质含量超标，血液的循环动力就会降低，四肢远离心脏，很容易供血不及时。肢体一旦缺血缺氧，就会变得麻木、刺痛，导致活动能力出现障碍，影响正常的生活。

因此，若发现肢体经常麻木，或者已经出现跛行，最好尽早去检查自己的血脂，以免错过最佳的治疗时机。

3、经常抽筋

由血脂升高导致的抽筋，通常会发生在晚上睡觉时，而且会伴随刺痛感。这种腿部肌肉抽筋现象，是由脂质代谢异常，导致大量的胆固醇和甘油三酯在腿部堆积，影响血液正常循环而引起的。

晚上睡觉时，人处于静止状态，血管舒张，所以脂质更容易沉积。因此，如果发现晚上睡觉时，经常抽筋，最好要提高警惕。