近年来，高血压人群是越来越多，有数据显示，我国高血压人数约为2.45亿，这个数目是巨大的。高血压是三高当中的一种慢性疾病，严重会引起心、脑、肾等重要器官的病变并带来并发症。

当然血压偏高，身体会做出一些表现，如果能够及时发现，并防患未然，对健康有很大助力。

身体出现4种表现，可能是血压超标导致的

1、出现头晕情况

高血压最为明显的表现就是头晕了，主要体现在日常情绪波动过大、太过于劳累、晒大太阳引起的头晕的情况，甚至严重点会出现眩晕，脑供血不足导致的。

2、起夜多

高血压会诱发肾病，导致导致人体肾小动脉硬化症状，进而会出现夜尿、多尿，尿液中会含有蛋白等，会出现红排泄，特别晚上起夜频繁。

3、耳鸣

高血压会使得内耳动脉硬化和痉挛，当供血不足会使得耳朵出现故障，主要体现耳朵断断续续有嗡嗡作响的情况，持续时长比较长。

4、失眠

如果都有以上表现，还总是失眠，这主要原因血压持续升高会导致大脑皮层和自主神经出现功能失调，高血压的人本身的神经比正常人要活跃，所以导致睡眠不太好。

高血压的"根源"已经找到了，3个习惯要戒掉，不然血管很受伤！

1.喜欢吃高盐食物

中老年人口味都偏咸，而过多摄入钠，会导致高血压的发生，因为钠离子是掌管细胞、血管外渗透压的离子，血管外渗透压升高，则压迫血管，血管狭窄，可升高血压。如果总是吃重口味，应该要注意一下自身血压情况。

2. 长期压力大

现在生活，无论是家庭还是公司都让人感到有压力，而经常让自己紧绷或是压力过多，也成为高血压的诱因之一。所以学会自我排解情绪是非常重要的。

3、经常生气

经常情绪波动，发脾气也是有可能导致高血压的形成，情绪的起伏，血液也随着沸动，血压也会不稳定。所以长期生气会使得容易患上高血压。所以学会自我情绪管理也有利于对血压稳定的保护。

高血压如何降？预防心脑血管疾病，2个办法要牢记

血压正常与否跟日常饮食和生活习惯有着很密切的联系，因此呵护血压健康，可以从以下方面着手：

1、营养均衡

高血压应该注意饮食清淡，不要过多摄入盐成分，少吃腌制烧烤等食物。日常多补充营养物质，可以辅助降血压，多吃青梅、杨桃、柠檬、山葡萄等发酵水。

2、运动

高血压患者不适合大动作，日常可以通过散步来进行锻炼，增强身体免疫力，还有可以促进需要循环，能够简单有效防治高血压症。运动需要持之以恒对血压有稳定作用，使得脉搏也变得更加稳定。

高血压易发这5类人，学会自我管理：
●有家族史的人群；
●情绪易激动的人群；

●摄入盐量偏高的人群；
●嗜酒人群；
●工作或生活压力大的人群。