虽说我们人体运转不可缺少脂类物质，但如果血液中的脂质积累过多，也不是一件好事，甚至可能是大麻烦。

因为一旦血脂水平持续升高，会对血管造成很大的损伤。不仅会破坏血管内皮，还可能会形成血液斑块或血栓，一旦脱落就容易导致血管堵塞，诱发脑梗、心梗等问题。

如何判断血脂高不高？看脸上3处，一目了然

1、看耳朵

相关研究发现，约有70%的高血脂并伴有心脏病的人，耳垂会出现一道横纹，被称为“耳垂褶皱”。

因此，一旦发现耳垂部位出现了皱纹，即使不是高脂血症患者，也要警惕心脑血管疾病。如果两个耳垂都出现了皱纹，那么大约有97%的概率是血脂水平偏高，需要引起重视。

2、看眼睑

当血液中的脂质含量超标时，一些脂质组织细胞会沉积在皮下组织，尤其是眼睑周围，很容易形成。

睑黄瘤刚出现时大如米粒，略高于皮肤，边界不清晰。随着血脂水平不断升高，就会形成黄色、橙色或棕色红色的斑块、结节，摸起来不痛不痒。

一旦这种物质出现在脸上，八成是由血脂升高引起的，尤其是中年妇女，需要引起注意。

3、看瞳孔

很多高血脂的老年人，其眼球内会形成一个白色或淡黄色的圆形斑点，被称作“老年环”。这种环状斑，是眼睛周围出现大量脂质沉积引起的。

特别是中老年人，一旦出现这种情况，并伴有头晕、视力下降、小腿抽筋等问题，必须多加注意，最好去检查血脂的健康状况。

提醒：3种食物多吃一口，血管就承受不了，忍住就是硬道理

1、高糖食物

一些甜食、奶茶、糕点，很受人喜爱，同时也是血脂的“加速器”。因为人体需求之外的糖，会转化成甘油三酯，增加血液脂质含量。如果常吃高糖食物，难免会导致血脂升高。

2、红肉

猪肉、牛肉和羊肉，都属于常见的红肉。这类食物的饱和脂肪酸很高，不建议大量食用，否则容易导致体内的脂肪、胆固醇等脂质有所超标。一旦血脂得不到控制，容易形成动脉粥样斑块，加速血栓发生。

3、高盐食物

盐既是人体必需的一种物质，同时也是心血管疾病的隐形杀手。一般来说，每日摄入的盐应该控制在5克内。若长期食用高盐食物，体内积累会大量钠离子，不仅会刺激血压升高，还会加速血管老化硬化。

若想血脂降低，那么平衡血脂代谢能力，提高血清溶血素是比较管用的。可以补充一些超氧化物歧化酶（SOD），在促进脂质代谢的同时，还能提高血管的抗氧化性。

而这种营养物质的主要的食物来源是青梅，用青梅搭配余甘子、柑桔、杨桃、柠檬、山葡萄等多种水果发酵，可以获取到更多利于血管的营养素，如柠檬多酚、氨基酸、芦丁、黄酮类、维生素等。

若想平稳血脂，生活中最好做到两件事

1、保持一份好心情

情绪波动过大，也会刺激血脂的升高，尤其是处于紧张或者生气的状态时，脂质代谢都会变慢。所以，平时保持一份好心情是很重要的，在遇到事情时，要以乐观的心态去面对，避免大喜大悲，喜怒无常。

2、保证充足的睡眠

如果经常熬夜、晚睡，使血管处于一个紧绷、收缩的状态，也不利于血脂的控制。保证良好的睡眠，睡足8小时，才是有利于养血管的。当然也不建议每天睡得太多，8小时足矣，其余的时间应该多多运动，促进身体的新陈代谢循环。