在生活压力日益增大的现在，越来越多的人染上了吸烟这一坏习惯。尽管人人都知道吸烟对肺部有很大的损伤，可还是有很多烟民不以为然，仍然是每天烟不离手。

吸烟之所以伤肺，是因为香烟点燃后，其中的尼古丁、焦油等物质就会被释放出来，并且很多有害物质会随着烟雾进入肺部，从而对肺组织造成损伤。

若长期吸烟，肺部损伤日益加重，就连一些气管组织都会遭到破坏，整个呼吸系统的防御能力都会变差，很容易诱发各类肺部疾病。

经常吸烟的人，若发现身上3处“变粗”，或许肺已经伤得不轻

1、手指变粗

当肺部出现了结节或阻塞时，气体流通不够顺畅，手指会受到长期缺氧和内分泌失调的影响，而出现异常增生现象。很多肺部出现病变的人，手指关节的末端部位都会慢慢变粗，并出现鼓包，形状如同棒槌，故此得到了“杵状指”的称呼。

2、淋巴结变粗

淋巴对于维持人体免疫系统的正常运转，有至关重要的作用。而经常吸烟的人，其颈部或锁骨处，很容易出现淋巴结，这是气机不畅，毒素堆积造成的结果。如果发现有异常的肿块，最好提高警惕。

3、肺下结节变粗

长期吸烟的人，会不断地给肺部吸入有害的物质，这些物质堆积太多，容易在肺部组织内形成结节。烟龄越大的人，肺里的结节数量就更多，而且一旦结节增大，会阻塞气道，影响正常的呼吸。

除了吸烟，还有3大因素也很伤肺

1、雾霾

在空气污染严重的地方，可能会出现雾霾天气，主要的来源是重工业废气、汽车尾气等有害气体。经常处于雾霾环境中，会吸入很多微小颗粒或有害气体，对呼吸道以及肺部都会造成一定程度的伤害。

2、油烟

炒菜的油烟可以说是肺部的隐形杀手，很多人都不在意。事实上，油烟中有很多的苯比芘物质，吸入后会对支气管和肺气泡造成破坏。所以对于做饭时产生的油烟，也一定要做好防护措施。

3、灰尘

灰尘也是造成肺病的主要因素，这些大颗粒物质如果堆积在肺部，会对不断地损伤肺细胞和肺气泡，并降低肺部的过滤能力，导致肺功能日益衰退，影响身体健康。久居灰尘环境中的人，需要注意这一点。

吸烟者、肺不好的人，若想肺更强壮，最好坚持3件事

1、运动强肺

若想增强肺功能，最好的方法就是每日坚持运动。既可以促进肺部的气体交换，也可以锻炼肺气泡，使肺部获取更多的氧气。

比较建议的运动方式是步行，每天走500-1500米左右为宜。体弱者建议循序渐进，从慢速散步开始，每天慢慢增加速度和距离。其他的运动方式如游泳、跑步、健身操等也都是不错的选择，可根据个人能力进行。

2、茶水清肺

肺部除了需要氧气，同样也需要大量水分，如果肺部缺水、干燥，很多功能都会减退，毒素也会在肺内积累。

比较建议平常可以喝一些清肺润肺的茶水，取橘红、青果、罗汉果、甘草、薄荷几种材料混合，磨碎后开水焖泡即可。这里的材料都是药食同源的，像橘红、罗汉果这些本身就具有润肺止咳的作用，青果、薄荷等也可以消炎抗菌、止咳祛痰。

每天喝一两杯，对于肺部毒素的清理以及日常的养肺都有很大帮助。

3、大笑养肺

开心大笑时，呼吸的频率和幅度也会加大，可以促进氧气和二氧化碳的交换，使全身的氧气更加充足，对肺部自然大有裨益。

而且经常大笑，对于呼吸道也是有益的，可以使呼吸道残留的杂质被清理出去，让呼吸变得更顺畅。所以，肺不好的人，平时要尽量避免抑郁的情绪，多多大笑。