肺部作为呼吸系统中最为重要的器官，主宰着一身的气体运行，肩负重任。而肺为娇脏，外部很多因素都会对其造成损伤。在所有的伤肺行为中，吸烟是排行第一的。

因为香烟中含有多种有害物质，比如焦油、尼古丁等，这些物质一旦吸入肺部，就会粘附在肺泡表面，影响肺泡的正常运作。随着烟雾吸进肺部的有害物质，还会破坏肺部的纤毛，并且增加粘液的分泌，会诱发肺部的慢性疾病，还会引发一系列的呼吸疾病。

而且吸烟时，大气中的灰尘、碳粉等物质也会随之被吸进去，增加肺部的负担。虽然人人都知道吸烟伤肺，对健康不利，但仍有大多数人天天烟不离手，肺部健康实在堪忧。

经常吸烟的人，如果身上出现4种信号，要小心肺受损！

1、呼吸异常

肺部与呼吸系统密不可分，若是肺部受损，那么呼吸系统将受到很大牵连。在呼吸的频率和呼吸的深度上，都会出现异常现象，比如呼吸变得急促，喘气等。若有这种情况，需要及时就医。

2、咳嗽不止

经常咳嗽，说明呼吸道中有异物，可能是肺部积累毒素过多，需要通过咳嗽来排出。因此那些经常抽烟的人，时不时就会咳一下。如果发现长时间咳嗽不止，而且伴随呼吸困难、喘大气的话，最好引起重视。

3、唇色发紫

当肺部受损之后，呼吸系统会出现异常，最明显的是呼吸变得困难。这种情况下，血液的供氧量不足，嘴唇会变得青紫，若是缺氧现象严重，唇色还会加深，甚至呈现黑紫色，若有这种情况需警惕肺受损。

4、胸闷胸痛

出现胸闷胸痛，很大程度上是肺部疾病引起的。若是肺部有炎症，或者出现了病变，气体交换可能会出现异常，因此胸部会觉得憋闷，喘不过气，若病变程度严重，胸部还会出现痛感，千万不要心存侥幸。

除了吸烟，还有哪些伤肺因素？

1、空气污染——尤其雾霾天，容易吸入不良气体

2、厨房油烟——油烟中含多种有害物质，吸入后会损伤肺部

3、常挖鼻孔——鼻腔中很多污染物和病菌，挖鼻孔会增加肺部感染风险

4、烟粉尘大——吸入后容易使呼吸道或者肺部发炎感染

5、长期戴口罩——长时间佩戴口罩会增加肺部呼吸负担

6、呼吸疾病——支气管炎、咽炎、肺气肿等不及时调理会伤及肺部

日常生活中要如何养肺护肺？

1、多喝水

肺部最怕干燥缺水，因此日常补充足够的水分是很有必要的。喝水时，往里添加橘红、甘草、薄荷、青果、罗汉果等清肺养肺的材料，这也是老中医常用的养肺金方。

主要是橘红中含有柠檬苦素、黄酮类等物质，对于清肺热有较好的作用。搭配生津润肺的青果、润喉清咽的薄荷、清热解毒的罗汉果等，可以很好地起到清肺润肺的作用。

每天喝上2杯，帮助肺部洗洗澡，清理肺部的垃圾，让肺变干净少生病。

2、多运动

若想锻炼肺部功能，可以每天进行一些有氧运动，让肺部获取更多的氧气，促进气体的交换，可以更好地帮助肺部排出浊气。但要注意运动的强度，时间也不宜过长，以感到劳累，微微出汗为宜。

3、深呼吸

经常进行深呼吸，也有利于清气的吸入和浊气的排出，对于肺部的气血循环起到一定的改善作用。正确的深呼吸方法为，吸气时肚子向外扩张，保持最大程度的吸气3-5秒钟，然后屏气1秒；接着呼气时肚子往里收缩，保持最大程度的呼气3-5秒钟，再屏气1秒。这样反复进行5分钟左右，可以很好地强肺。

小结：我们人生命之中，每时每刻都要进行呼吸，让氧气不断地运输至全身，并将废气排出体外。在这过程中，需要肺部全程参与。可见，一个健康的肺部，对于维持生命健康是有重大意义的，因此要注意养护肺部健康。