在人体的五脏六腑之中，肝脏有着举足轻重的作用，而且其功能繁杂，负责解毒代谢、营养合成、血液净化等多项重要工作，有着不可替代的性质。

但目前来看，越来越多的人被肝病缠身，这也从侧面反映出，仍有很多人不重视肝脏的健康，甚至对于一些伤肝的行为还明知故犯，这也就导致我国每年都有数十万人因肝病离世。

哪些行为最伤肝？

第一，喝酒

很多人都知道喝酒是伤肝的，但却不知道为什么酒精会伤肝，所以也就管不住自己喝酒的欲望。其实酒精之所以伤肝，是因为酒是通过肝脏分解代谢的，分解出来的乙醛、乙酸等物质，会直接破坏肝细胞的活性。若长期大量饮酒，造成肝细胞坏死，那么肝组织会逐渐变得纤维化，容易引起酒精性肝硬化或一系列肝脏疾病。

第二，吃发霉食物

这样的行为在中老年人中比较普遍，经常把食物发霉的部分去掉，继续食用剩下的部分。殊不知，霉变的食物中早已滋生黄曲霉毒素，即使是好的部位也不能幸免。黄曲霉毒素不是普通的细菌，它带有很强的毒性，堪比砒霜，只需要一点点就能够造成肝细胞坏死，若大量食用，容易诱发肝癌。重点是这种物质高温也无法杀灭，所以遇到发霉的食物，扔掉是最好的选择。

第三，胡乱吃药

有的人平时遇到小病小痛，就迫不及待吃下各种药物，或者平时的生活中，也经常自行服用一些保健药物等等。这样的行为不仅不会让身体更加强壮，还会不断地给肝脏增加解毒负担。

毕竟是药三分毒，很多药物都需要经过肝脏分解，若是胡乱吃药，一些有害物质在肝内存留，很容易导致肝脏解毒功能慢慢衰退，从而诱发药物性肝损伤，影响肝脏健康。

肝若病变，身体或有4个异常，占一个也要重视！

1、身上异常出血，伤口不容易愈合：这是肝功能减退，凝血因子合成障碍引起的，表现为消化道出血，牙龈出血或鼻出血。

2、食欲明显下降，频繁腹胀腹泻：这是肝功能变差后，胆汁分泌异常，消化能力下降引起的，表现为吃不下东西，恶心呕吐，腹泻。

3、身上皮肤发黄，尿液浓黄异味重：这是肝脏代谢能力变差，导致血液中胆红素水平迅速上升引起的，表现为尿色黄，皮肤黄，巩膜黄。

4、早晨起床疲惫不堪，身体乏力：这是肝脏合成蛋白、储存糖原的能力下降引起的，表现为晨起困倦乏力，精神恍惚。

若不想肝脏受伤，日常生活中，最好做到3件事！

1、多喝茶水

喝水可以满足身体代谢的需求，辅助肝脏更好的进行解毒工作。除了白开水之外，饮用一些茶水，对肝脏更为有利，可以减轻肝脏的负担。

取适量的决明子、枸杞、白茅根、菊苣、蒲公英，研磨打碎后用开水焖泡出茶色，温度适宜后饮用。其中的益肝成分如植物甾醇、胆碱、决明子素、枸杞多糖等，都可以很好地养护肝脏，促进肝脏的解毒，修复肝损伤。

有脂肪肝、酒精肝的，或者经常熬夜、喝酒、饮食不规律的人，可以每天喝上2杯，在补充身体水分的同时，又能养护肝脏。

2、早点睡觉

每天晚上的时候23：00开始，肝脏会进行自行修复，此时进入深度睡眠，身体各脏腑的血液流经肝脏，辅助解毒，对修护肝脏大有裨益。如果这个时候不睡觉，肝脏功能就会逐渐衰退，排毒能力也会慢慢下降。

所以要做到早点睡觉，10：30的时候应该放下手机，闭目养神，使自己进入睡眠状态，每天保证7-8小时的睡眠是最养人的。

3、坚持运动

运动是保持生命健康的基础，人若经常动起来，很多疾病都不会轻易登门。尤其是脂肪肝患者，通常是因为脂肪堆积过多引起的，所以更加要坚持运动，消耗多余的脂肪，同时还能锻炼心肺功能，增强身体素质。

一般建议选择有氧运动，比如慢跑，快走，运动时长控制在1小时内为宜。