中年人经常出现肠道问题，该怎么办？

中年人可谓是最忙碌的人群了，每天要努力地工作，上要照顾好老人，下要教育好孩子，常常忽视了自己的身体健康，特别是经常不按时吃饭，经常熬夜加班，导致了很多肠道问题的出现，经常会肚子不舒服，动不动就便秘，还经常会腹泻，那么出现这些问题是什么原因造成的改怎么办呢？

肠道问题的表现有哪些？

1.经常放屁，且很臭；

2.肚子经常性的不舒服，动不动就拉肚子，腹胀；

3.莫名其妙地就出现肚子疼；

4.大便形状改变，有时过稀，有时便秘；

肠道问题是什么原因导致的？

1、不油不欢

随着生活水平的提高，很多人在饮食方面都有自己的追求，甚至有时候会不惜自己的身体健康。大多数的人对于油腻的食物都有一种异常的偏爱，认为油腻的食物是非常香的。

油腻的食物、高脂肪高热量的食物，也是大家日常生活中经常摄入的食物，孰不知对于肠道健康危害是非常大的。肠道中有很多对于身体有益的菌群，经常吃过于油腻的食物会使这些菌群受到影响，久而久之就会使人体免疫力下降。免疫力下降，再加上吃得过油引起的肥胖，各种疾病也会纷至沓来。

2、日常发懒，不爱运动

因为生活节奏非常的快，人们忙于工作就已经筋疲力尽了，所以在平时运动上就会有所欠缺，再加上有很多人直接是因为懒，所以不爱运动，这就造成了对肠道的一种损伤。

不运动会使肠道的菌群失衡，而这种肠道的菌群失衡就会导致人体内出现代谢性肥胖，而肥胖者的身体通常会有或多或少的问题。

3、滥用抗生素

抗生素在中国是广泛被应用的，因此也就造成了国民对于抗生素的某种依赖。抗生素会导致肠道菌群失衡，肠道功能紊乱，引起各种肠道疾病。

4、压力过大

慢性压力会增加炎症，导致肠道渗漏，研究发现，压力直接介导肠道微生物群，并破坏粘液保护层，导致各种肠道疾病。

肠道不健康，该怎么办？

一、规律饮食，规律生活

假期中的睡眠不足和过度操劳都会使交感神经过于兴奋，从而抑制胃肠道的蠕动，所以饮食和生活都要有规律。

二、早起一杯水

按照中医学子午流注理论，早晨五点至七点，大肠经气血最为旺盛。这个时间段宜活动或饮一杯温开水。早起一杯水，清肠效果好。其实不只早晨，其他时间也宜多喝水，都可以促进胃肠蠕动。可以早晚空腹服用常康乐，益生菌调节肠道菌群平衡，改善肠道微生态环境，修复受损肠道粘膜，改善便秘，腹泻，腹痛等症状。

三、经常运动

适当的运动，尤其是饭后的运动，可以有助于胃肠道的蠕动，从而有效地帮助了胃肠道的消化，避免了一些饭后饱胀不适，嗳气等症状的出现，而且适当的运动可以有助于对食物的消化，避免了过多的能量在体内堆积，造成肥胖的症状。