编辑丨老孟 审核丨娟娟

女性的一生中要经历几个重要的时期，也完成着各自的任务。在这些生理时期内，有个比较重要的就是更年期。顾名思义，过了这个时期，也是女性向中老年转变完成的时期。在这个时期内，很多女性有着诸多的苦恼，但是如果保养得当，是可以顺利地度过更年期的。迈入更年期的女性，需要注意下面介绍的3种常见“问题”，让你顺顺利利地熬过更年期。

第一个问题：绝经

毋庸置疑，女性的更年期随着卵巢功能的下降，最终会导致绝经。女性一旦绝经，就会导致身体的各项机能出现大大小小的问题。最直接的表现就是身体的抵抗力下降，如果保养不当，就容易导致各种疾病。同时，由于体内激素水平的变化，更年期的女性还会出现各种不良的情绪比如易怒、紧张、抑郁等。如果不进行自我调节，最终会导致抑郁症，后果十分的严重。

所以，更年期的女性更应该充分了解自己的身体状况。保持良好的心态之外，要均衡饮食，摄入多种食物，比如肉、蛋、水果、蔬菜等等，让自己的营养均衡。饮食的方式一定要多样化，保证一日三餐不重样。同时，保持适度的运动，如慢跑、打羽毛球等等，贵在坚持，一定能收获不错的效果，让自己身心愉悦。

第二个问题：贫血

其实贫血对于每个月“来例假”的女性来说是一种常见的亚健康状态。一般情况下，老人的贫血状况也要多于年轻人。贫血会导致体内的血液不足，最终导致人体的器官和组织无法保证充足的营养，而表现出一些外在的状态，比如头发干枯、面色发黄、心慌气短、失眠烦躁等。

处于更年期的女性往往没有一个好的胃口，是因为脾胃的功能较弱，所以更需要补充营养，以保证消化系统的正常运转。在饮食上，一般以“健脾补血”为宜。

第三个问题：失眠

更年期的女性容易出现“肾气不足”，导致“肝阳上亢”，甚至夜不能寐。长期的失眠会影响我们白天的工作状态，甚至出现不良的情绪，最终导致出现抑郁情绪。同时，在外观上，女性会出现明显的衰老，皱纹、以及黑眼圈，皮肤状态也会变差。

三个秘诀补气血

其实，更年期的大部分问题是来自于女性的“气血不足”。下面三个方式，可以尝试一下，补足“气血”，远离更年期的困扰。

第一，注意保暖，做个“暖女”

一般情况，很多女性都有体寒的困扰，是体内“湿气过重”而导致的。这种女性一般面色苍白，容易疲劳，畏寒怕冷。如果你具有上述的症状，那么就要注意保暖了。

第二，坚持锻炼，气血运行顺畅

女性的很多问题都是“气血运行不畅”导致的。锻炼是需要坚持的，而且不建议强度过大，一般慢跑、游泳、爬山和散步都是不错的方式。尤其是现代人，由于繁忙，缺少锻炼时间，其实走路就不错，低碳环保，又不受场地的限制。走路一般建议半小时到四十分钟，轻微出汗为宜。

第三，适度远离电脑

很多人的工作都是和电脑打交道，每天大量的时间都坐在电脑旁边。其实，过度使用电脑不仅会导致视力下降，肩部酸痛，还会耗费你的肝气，导致“肝气不足”。比如眼睛干涩、手指发麻等就是“肝气不足”的典型表现。不建议一直趴在电脑前工作，可以适度地起来走走，活动活动筋骨。

#清风计划# #健康真相馆# #超能健康团#

本文由百姓医生原创，欢迎关注，带你一起长知识！