编辑丨老孟 审核丨娟娟

男人一旦步入四十岁的“分界线”，压力便会大大增加。这个时候的男人既没有五六十岁的老练，也没有二三十岁的洒脱，可谓是“最艰难”的时候。生活的琐事会压得他们喘不过来气，也会加速他们衰老。其实，不只有女人怕老，男人同样也担心自己衰老。因为男人的衰老速度往往要比女人快很多，这些跟生活当中的因素脱不开关系。

男人衰老的“加速器”，可能很多人的第一反应就是烟酒。虽说烟酒对身体伤害确实很大，也会加速男人的衰老，但是烟酒并不是导致男人衰老的最大因素，男人衰老的“加速器”已经被揪出，烟酒没有上榜，看到榜首，请赶快改正。

第三名：长期熬夜

近年来，因为“熬夜猝死”的例子并不在少数，有些男人是因为工作，而有些男人则是因为熬夜玩游戏。大家都知道，熬夜的危害真的非常大，经常熬夜会削弱我们的“精力”，导致整个人看起来精神萎靡，变老了许多。

经常熬夜会使肝肾无法正常“休息”和自我“修复”，时间久了肝肾就会受损，从而影响正常的运作，导致皮肤出现痘痘以及痤疮等问题出现，加速身体的衰老速度。如果不及时改正作息的话，肝肾就会亏虚，“肾气亏损”，脸色发黑，增加患上重病的风险。

第二名：压力大

人到中年，压力会变得非常大，家庭、车子、房子、事业哪一样不会压得男人喘不过来气？男人在面对压力的时候，通常不会大哭一场，或者是一诉为快，基本上都会放在心里慢慢消化，自己憋着。从而导致整个人被不好的情绪充斥着，无形之中也会加速衰老。

第一名：重口味

现在很多男人的饮食都偏重口味，尤其是烧烤和啤酒，更是男人的最爱，辛辣刺激、油炸油腻的食物早就已经填满了胃。但其实这样的饮食习惯对身体只有害处没有好处，因为这种饮食习惯会导致身体血压和血脂升高，加速身体的衰老。

想要延缓衰老，这几件事一定要做好

1、饮食

很多疾病都是由不好的饮食习惯引起的，所以，想要延缓衰老，我们就要注意饮食。平时要注意饮食健康的均衡，多吃蔬菜水果，保证最基本的营养需求，这样身体才会越来越健康，延缓衰老。

2、多喝水

步入中年以后，血液循环就会变慢许多，很容易变“粘稠”，引发血管疾病，像这种情况，我们可以通过多喝水改善。经常喝水可以帮助身体排出血液当中的“毒素”，加速血液循环，提高血管“弹性”，起到延缓衰老的作用。

3、多运动

运动对身体的好处真的数不胜数，可以生阳、提高身体的免疫力、增强心肺功能，还可以延缓衰老，让身体越来越健康。所以，我们平时每周最基本要保持三次以上的运动频率才可以。

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