刻意练习的神奇强大

晨学分享～

本周由全国首批积极学习导师永松老师领读新书《刻意练习》，作者【美】安德斯•艾利里克森。

一、学习与收获

1、刻意练习的神奇强大：

（1）瞬间记住几百个随机数字，开平方比计算器还快，同时和26人下盲棋，这些人运用了什么法宝把自己变得如此强大呢？ 原来，他们都很好地运用了刻意练习，这是迄今为止发现的最强大的学习方法。

（2）有一个大学生志愿者史蒂夫，曾经参加了艾利克森的实验，一星期与埃里克森见几次面，任务是记住埃里克森每秒念的1个数字，念完后需要马上背出来。一开始只进行了4次练习，每次练习一小时，史蒂夫就能稳定地记住7个数字了，此前的史蒂夫想都不敢想，自己能记住超过7个数字的数字串，4天后，经过埃里克森对史蒂夫的有目的地训练，他能记住9个数字的数字串了，5天后，他能一个不差地记住11个数字的数字串。练习了一百次后，他能记住40个随机的数字，练习了二百次后，史蒂夫能记住82个随机的数字，并且随着练习次数的增加，他能记住的随机数字串越来越长。

2、有一个谎言叫做“一万小时天才理论”，就是说如果一个人在一个领域坚持一万个小时，他就能成为这个领域的专家。 事实上，无差别地重复一万个小时，还是不能成为高手，刻意练习并非我们很多人理解的“熟能生巧”。

3、 不论在什么行业和领域，要提高技能和能力的最有效的方法，都要讲究一条黄金原则 刻意练习。这条原则将教我们如何从小白，变成专业人士，从新手成为大师。

4、天真的练习、埋头的重复都是不能提升自我。 刻意练习需要具备四个基本特征：

①定义明确的特定目标，目标合理可行，积跬步以致千里；

②保持专注，排除干扰，把全部注意力集中于我们的目标任务上；

③需要反馈，反馈会帮我们看清楚进步及弄清楚哪方面不足，离目标还有多远，这就需要一个很好的学习共同体或专业导师的指引；

④走出舒适区，不走出舒适区永远无法进步，融学习成长于一定的情境中，有助于我们走出舒适区。

二、感悟与实践

1、我们的积极学习指导师“晨读”就是刻意练习的最好例子：

①明确的目标：成为优秀的积极学习指导师，一年共读50本学习力书籍。

②保持专注：锚定学习目标，每天早上6点，准时早起参加共读，不被任何外在干扰；

③及时反馈：每天有人领读，领读之后大家积极反馈分享，同时有导师坐阵。

④走出舒适区：早起进群，有学习的社区氛围，有伙伴们的陪伴支持及优秀学员的榜样力量，让大家都能紧跟学习步伐，一起学习成长变优秀。

2、只要方法得当，我们每个人都可以变得很优秀，关键还是要心有目标，有学习共同体陪伴，有导师引领反馈，我们自己有坚持不懈的毅力，欢迎更多同频伙伴加入言极是学习平台，我们一起精进成长。