女人如花，你也需要好好呵护自己

女人如花，这个夏天姐姐们绽放光彩，前有引爆话题的《乘风破浪的姐姐》，后有都市热播剧《三十而已》。

尽管生活不易，但女性通常都很勇敢。她们承担了很多却从来也没有放弃过自己。但是，再强的女人也是女人，也需要好好呵护自己。而这首先要从爱惜身体开始，合理膳食，保持运动，充足睡眠，一个都不能少。

女人如花，这个夏天姐姐们绽放光彩，前有引爆话题的《乘风破浪的姐姐》，后有都市热播剧《三十而已》。

尽管生活不易，但女性通常都很勇敢。她们承担了很多却从来也没有放弃过自己。但是，再强的女人也是女人，也需要好好呵护自己。而这首先要从爱惜身体开始，合理膳食，保持运动，充足睡眠，一个都不能少。

1、合理膳食：每位女性都喜欢自己拥有长久的美丽，但是均衡的营养摄入方式才是女性青春和美丽的保障，也是获得健康的基础。这样女性平常饮食方面该怎么吃呢？

首先，保证每日的奶量摄入。 这是因为牛奶作为营养全面的食物，是我们获取优质蛋白质的重要来源，也是提升免疫力的首选食品，其中活性免疫球蛋白和乳铁蛋白是牛奶中众多生物活性物质中重要的一部分，还包括活性钙、生物活性肽等数百种生物活性物质，学术界统称为天然活性营养，它们具有抵挡细菌等致病原入侵、激活体内免疫反应、维护机体健康等重要作用。但天然活性营养只存在于低温巴氏鲜奶中，所以长富君建议，妈妈们也要好好呵护自己，也要和宝宝一样每天坚持喝一杯巴氏鲜奶，不仅补充营养，还可以提高免疫力，想想当你生病了家里是不是乱了套。

接下来可以多吃富含维生素和蛋白质的食品，例如水果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋等，尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给身体对多种维生素需要。

2、动一动才能身心健康：生命在于运动，尤其上班族的女性，在吃对食物后，

3、适当的运动，例如跳绳、游泳，不仅让女性朋友的身材更完美，还有利于食物的吸收，有利身心健康。

4、睡眠是最佳美容圣品：睡觉对于女性保养容颜是十分重要的，同时充足睡眠可以帮助女性的大脑和身体发挥到最佳状态。所以建议女性在忙完一天工作、家务后，尽量在23点前入睡，这对于上班族女性来说尤其重要。