补钙要趁早，巴氏鲜奶补钙好选择

《中国居民膳食指南》数据显示，中国人每天人均钙摄入量是366毫克，而推荐摄入量是800毫克，与推荐量差距较大。研究表明，90%以上的中国人都缺钙，尤其是女性群体。由此可以看出钙是中国人非常欠缺的一种营养素。（来源：生命时报）

缺钙会有什么危害？

如果青少年时期缺钙，除了身材矮小，还可能引起O型腿之类的骨骼相关发育不良等现象。对于已经发育完毕的成年人来说，缺钙会导致骨质疏松，严重会影响人生活质量。（来源：乳业资讯网）

补钙很重要，怎么补大有讲究！

人的骨头，在大约30岁以前是处于积累骨质的时期，这段时期只要获得充足的钙，你的骨头会越长越密、越长越硬。而30岁以后，骨头里的钙开始慢慢流失，所以此时更需要多补充钙质。到了50岁之后，身体机能开始不断的发生退化，人体的骨骼同样如此。如果未能及时地进行调理，就容易出现骨质疏松，危害健康。

所以，为了呵护骨骼健康，人在一生中的任何阶段，都应该注意补钙，而且要趁早。青少年时期要保证生长发育，30岁以前要积累骨质，30岁以后每天要吃足够的钙，防止骨质疏松。

在众多补钙的食物中，首推牛奶！

钙是骨质合成的重要成分，钙的摄入不足可能导致骨质疏松，而活性钙则是人类最好的钙源之一。1升巴氏鲜奶所含活性钙约1250毫克，居众多食物之首，吸收率高达98%。对任何人来说，富含活性钙的巴氏鲜奶是首选补钙食物。坚持每天喝牛奶，可以有效地预防骨质疏松的症状，补充骨骼所需的钙质，维持人体的健康状态，减少骨折的危害。

而我们知道牛奶除了蛋白质、氨基酸、钙这些基础营养素外，还含有丰富的活性营养素，它是牛奶的关键价值，只珍存于采用巴氏保鲜工艺生产的巴氏鲜奶中。天然活性营养它包含了活性免疫球蛋白、乳铁蛋白、活性钙等数百种生物活性物质，具有激活体内免疫反应、维持健康等作用。（源自-乳业资讯网）

总之，每天坚持喝两杯巴氏鲜奶，加上从食物中吸收的钙，基本上可以保证每日人体内的钙储备量，减少钙的丢失，减缓骨质疏松症的进程。