睡前一杯奶，确实很重要

一提到牛奶，大部分人会想到补钙的作用。但是，牛奶除了可以给身体提供所需的能量，还能给予大脑提供所需的营养物质，如果每天在睡觉之前喝上一杯温热的牛奶，不仅有助于睡眠，帮助人体更好地进入睡眠状态，而且还能促进大脑的发育。

这是因为牛奶中含有有利于预防失眠的成分，比如钙、维生素B6以及能转化为五羟色胺的酪氨酸，钙可以有效清除我们的紧张情绪，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制。

其次，牛奶中的钙还有助于阻止重金属物质的吸收。夜晚，人体加大了对食物的吸收，除了有益成分还包含了食物中有毒的金属铅和镉，牛奶可以在一定程度上抑制有毒成分的吸收。

而且，在睡觉之前喝牛奶还能很好地补钙。晚上，当人体入睡后，血钙水平会逐渐降低，夜间的低钙血症可能刺激甲状旁腺激素分泌，使骨钙的分解加快。所以如果在临睡前适当喝些牛奶，牛奶中的钙可以被血液大大的吸收，让身体里的血钙得到补充。

但是，小伙伴们不建议喝完奶马上就睡觉哟，因为临睡前胃里有过多的食物，会增加消化负担，建议睡前一小时喝牛奶，让胃有足够时间休息，另外，睡前喝完牛奶一定要记得漱口哟~

牛奶可以补钙，牛奶可以助睡眠，更重要是好牛奶还含有丰富的天然活性营养，它是牛奶的关键价值，获取这些活性营养，才是我们喝奶的主要目的。天然活性营养比较娇嫩，需要低温冷藏，它只珍存于巴氏鲜奶中。

巴氏鲜奶以生牛乳为原料，不添加奶粉，具有“鲜、活”的特征。通常采用72℃—85℃巴氏杀菌工艺，既能杀死致病菌，又能更大限度地保留牛奶中的天然活性营养，是众多乳制品中的首选。

不过天然活性营养会随时间推移而衰减，建议选择每日配送、本地生产的巴氏鲜奶哦~

资料来源：中国奶业协会、乳业资讯网等