不同年龄，喝奶有讲究

中华医学会推荐，我们每天在饮食中应摄入充足蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等就可以提高免疫能力。尤其是乳制品，作为优质蛋白的重要来源，一般人群（18-64岁）每天要饮用300克奶（或相当量的乳制品）。（来源：中国医学会《关于防治新型冠状病毒肺炎的营养建议》）

儿童阶段（2-5岁）

这个时期的孩子生长发育速率处于较高水平,根据《中国学龄儿童膳食指南》，推荐2—5岁的学龄前儿童每日摄入相当于鲜奶350—500克的奶及奶制品。孩子要喝足奶，养成科学饮奶的习惯,可以为孩子补充一天所需蛋白的30%-48%，补充钙需求量的60%以上，让孩子从小拥有健康体魄。（来源：中国营养学会《中国居民膳食指南(2016)》）

青少年阶段（6-17岁）

青少年时期，孩子们正处于身体发育的重要阶段，此时也是骨骼健康生长的关键时期。而骨骼的生长离不开钙质的摄入，含钙量高的食物，不能少了牛奶。与其他高钙食物相比，牛奶中的钙是乳酸钙，三分之二跟酪蛋白紧紧相连在一起，到了肠道里一起吸收，还有三分之一游离在奶中，直接就能被吸收利用。

青少年应该多喝牛奶，并且积极参加体育锻炼，多晒太阳，促进皮肤合成更多的维生素D，帮助钙质吸收和利用。（来源：乳业资讯网）

青壮年阶段（18-64岁）

青壮年的人忙于工作与生活，身体容易出现亚健康的状态。据世界卫生组织的一项调查数据表明，全球有75%的青壮年处于亚健康状态，免疫力下降，容易出现感冒、失眠等症状。

这些症状可以通过饮食来调节，尤其是巴氏鲜奶含有天然活性营养，包含活性免疫球蛋白、乳铁蛋白、活性钙等数百种生物活性物质，它具有激活体内免疫反应、维持健康等作用。（来源：中国奶业协会）

暮年阶段（65岁以上）

人到了暮年阶段，新陈代谢减缓，钙质流失严重，容易出现肠胃不适、骨质疏松等问题。老年人建议多种奶制品组合摄入，每天饮用牛奶。牛奶蛋白质的吸收率可达98%，对于胃肠功能减弱的老年人，无疑帮了忙。牛奶含有丰富的钙，不仅可以改善骨质疏松，还可以帮助调整睡眠。（来源：《中国乳业》杂志）

总而言之，不同年龄阶段都少不了牛奶

尤其是巴氏鲜奶

珍存了牛奶中的关键价值“天然活性营养”

其中的活性免疫球蛋白、乳铁蛋白

有益于提高免疫能力

每天一杯，增强体质守护健康！