#健康科普排位赛##健康真相馆#

高血压，也就是指人在未服用降压药的情况下三次测量血压，均显示收缩压（人们常说的高压）≥140mmHg，舒张压（人们常说的低压）≥90mmHg。

临床上常表现为头晕、头痛、疲劳、心悸等，在血压持续升高和突然升高时，会影响心脏、大脑、肾脏等重要器官造成病变损害，可引起心肌梗死、脑中风和肾衰竭等严重疾病。

高血压为终生疾病，基本无法根治，治疗原则主要是控制血压，维持治疗，改善症状，防止并发症。

那么，高血压患者最害怕什么？

医生提醒：注意这8个致命时刻，很多人不知道！

致命时刻1：清晨起床时

l 为什么

人在夜间睡眠状态时，血压较低，血流速度较为缓慢，水分在人体不断消耗和排泄，导致血液较为粘稠，容易导致血栓形成，从而诱发中风。

需要在短时间内恢复正常状态，血压会快速上升达到一个较高的水平，通常情况下此时的血压是一天当中最高的时刻。

此时如果体位突然变化，心脑血管供血不足，容易发生心肌梗死、心脏性猝死、脑血栓、脑溢血等，因此“清晨高血压”也就成为了高血压患者的致命时刻。

l 怎么做

对于高血压患者来说，每天早上“赖床”3~5分钟是个很好的选择，“一跃而起”也是不可取的，最好是活动下四肢后慢悠悠的起床，避免体位突然变化。

起床之后和睡觉之前可以喝一杯温开水，能够适当的稀释血液，防止血栓形成。

致命时刻2：情绪激动时

l 为什么

众所周知，当人情绪过度激动时，心率会加快，血压会迅速升高。

高血压患者是非常忌讳血压升高过快过高的，极易突发心脑血管疾病，导致各种风险发生，对人身威胁极大。

l 怎么做

保持心态平和，不宜大喜大悲，避免过度生气、悲伤、兴奋和恐惧的情绪变化，学会宣泄和疏导自己的心情。

少参加和观看惊险刺激的节目，对下棋、打麻将这类容易引起心情变化较大的娱乐活动也应该有所节制。

致命时刻3：烟酒过量时

l 为什么

过量的饮酒和吸烟都可以直接刺激中枢神经，直接导致心率变快，血压升高，中风和心肌梗塞的发生几率也会大大增加，因此烟酒过量是心脑血管疾病的大敌。

l 怎么做

高血压患者能够戒烟戒酒是最好的选择，如果不能，也一定要减量，不可过量的饮酒和吸烟，在聚会场合对烟酒也应该是能推则推。

致命时刻4：暴饮暴食时

l 为什么

正常情况下，人在饮食后的30分钟到1小时，身体为了促进消化，会有大量血液流到肠胃，此时身体其他部位的血流速度变慢，血压下降，高血压患者如果暴饮暴食，更容易在餐后发生血栓形成、中风、心肌梗塞等。

l 怎么做

饮食适当，避免暴饮暴食，餐后适当休息。

致命时刻5：屏气排便时

l 为什么

屏气排便时腹压会增加，尤其是下蹲姿势排便，此时血压会升高，屏气用力会使全身的肌肉和血管收缩，颅脑内血管会充盈较多的血液，致使颅内压增高，下肢静脉回流也不通畅，进而容易发生脑溢血。

l 怎么做

家中若有高血压患者，卫生间里最好使用坐便器，不宜采用下蹲式便池。有便秘的患者应该首先治疗便秘，多吃蔬菜、水果和粗粮，多喝水，经常按摩腹部，促进排便顺利，排便时要耐心，不宜屏气用力。

致命时刻6：气温骤变时

l 为什么

大多数高血压患者都为中老年人，他们抵抗力较青壮年差，对天气变化也较为敏感，尤其是气温骤降时，机体肾上腺素分泌增加，血管迅速收缩，导致血压波动较大，此时容易诱发中风，危险系数较高。

l 怎么做

高血压患者在气温变化较大的季节应做好预防，及时添衣减衣，避免中风的发生。

致命时刻7：突然停药时

l 为什么

血压降到正常值就停药？

这种做法是错误的，但仍然有很多人这么做。高血压患者突然停药不仅会使血压发生反弹，出现头昏头痛的高血压症状，还有可能因为血压突然升高而出现脑出血的症状，这是极危险的。

l 怎么做

患者应该谨遵医嘱，坚持按时按量的服药，维持血压稳定，不能看到血压降了就擅自停药。

致命时刻8：夫妻生活过程

l 为什么

在夫妻生活过程中，往往会心跳加速，精神兴奋，血压也会随之升高。对于高血压患者来说，这种骤然升高的血压变化风险是极高的。

l 怎么做

高血压患者应适当节制夫妻生活，不宜夫妻生活过频或夫妻生活时过于激动，血压控制较差的患者应该暂停夫妻生活。

希望通过这篇文章，高血压患者能够注意以上8个致命时刻。