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“祝您福如东海长流水、寿比南山不老松!”

这是我们常在酒席饭桌上听到的祝语，时代在进步，随着人们生活水平的提高，人们越来越注重自己的身体，都渴望能够健康长寿，与儿孙共享天伦之乐。

那么，长寿的人都有什么特点呢？

怎么样才能让自己与他们“看齐”呢？

1、性格乐观开朗

有人采访了一些百岁老人，看到他们大多乐观开朗，便猜想性格乐观开朗或许是长寿的秘诀之一，经过验证，性格乐观开朗的人确实容易长寿。

这是由于乐观开朗的人身体会处于一种愉悦状态，此时身体的机能处于最优状态，身体内各种酶的活性也会达到最优状态，而酶的活性好坏直接关系到人体的各种新陈代谢的好坏，所以性格乐观开朗的人自然也比较容易长寿了。

2、肥胖适中

这里说的肥胖适中不是指身材适中，而是指身体的脂肪含量、糖含量等各种指标处于相对适宜的状态。

由于现在人们生活质量的提高，人们讲究吃好喝好，就往往容易血脂高、血糖高。

有些人看起来身材适中，却患有“三高”；有些人看起来有些胖却十分健康。

所以不能光靠身材判断一个人，而要通过体检表的数据进行判断。要保持自己的身体在适当状态下，不要营养过剩而肥胖，也不要过度减肥。特别是在现在社会这种以瘦为美的年代，千万不能过度减肥，健康最美。

3、遗传因素

如果家族里长寿的人多，那就说明这个家族有长寿基因，也比较容易长寿。

长寿基因是长时间能够保持活跃的基因，能够大大提高生物体的健康程度，延年益寿。

带有这种基因的人，就算遇到严寒、酷暑或是水和食物都很匮乏的情况，自身也会启动自我防御系统，增强人体的细胞修复能力。

但遗传因素也不是必要因素，没有也不要气馁，先天的不足还是可以靠后天进行弥补的。

4、常常进行运动锻炼

都说生命在于运动，经常进行运动锻炼的人身体机能以及各项指标都会比常人好一点，进行适当的体育锻炼不仅可以强身健体，对疏解压力、良好的睡眠都有很大的帮助，对长寿更是有益而无害。

进行运动锻炼平常可以多做些有氧运动，养成每天慢跑半小时的习惯，但要注意，感冒不可进行跑步，以及上了年纪的人做不了太剧烈的活动，可以饭后出去走走散散步，俗话说“饭后走一走，活到九十九”，就算不跑步，饭后多散散步也是好的。

5、性别因素

有调查显示，性别因素也可能会影响到长寿——女性的寿命相对比男性会长。具体原因现在还不明确，可能与男性比女性更加注重身体保养有关。

所以说，虽然男人经常被说是泥做的，却也要好好爱护自己的身体，多进行保养，身体才是革命的本钱，只有良好的身体才有奋斗下去的本钱，要想长寿还是要注重身体的保养的。

6、饮食习惯

良好的饮食习惯也可以起到很好的长寿作用，规律的饮食——正常三餐，营养均衡，合理膳食，不挑食不吃垃圾食品，吃东西要尽量偏清淡，注重少盐少糖。

都说“民以食为天”，良好的饮食习惯对长寿起着至关重要的效果，所以一定要养成良好的饮食习惯。

7、能排解压力

当今时代竞争强烈，就业压力大等，人生不如意十之八九，难保会遇到不顺心的事，要学会自我解压。排解不良的情绪，才能让自己处在一个良好的精神状态，才能使自己的生理机能处在最优状态，从而达到长寿的效果。

要想长寿其实不难，上述这些大多都是我们日常生活当中轻易就可以做到的事，除了遗传因素我们无法改变外，其他的我们都可以做得到。

也不要太过羡慕别人有长寿基因而觉得自己离长寿远了，事实上，就算没有长寿基因，若是其他几项你都能严格律己，放宽心态，保养身体，未必就不如那些拥有长寿基因的人，或许你还能比那些空有长寿基因却不珍惜的人更加长寿。

自律心中留，长寿不用求。

愿大家都有一个健康长寿的身体。