#健康科普排位赛#

有道是：不气不愁，活到白头。

随着生活条件的日益改善，人们愈加注意身体的保养，追求长寿的秘诀，那么长寿由哪些因素影响呢？

研究人员表明，长寿有5个关键因素：

1、保持微胖身材

都说“千金难买老来瘦”，但事实是，老年人维持微胖身材，可以降低3%过早死亡的几率，但要注意的是，这里说的是微胖身材，而不能是过度肥胖。

这是因为，一定量的脂肪储备能够提高耐寒、抗病能力，即使患重大疾病，也比瘦弱的人恢复的快。

而对于女性来说，脂肪还有保持雌激素水平的作用，过瘦会导致雌激素水平偏低，容易出现月经失调、闭经、不孕等问题。

2、每天坚持2小时业余爱好

经过长达14年、涉及6000多人的研究发现，生活有具体目标、有业余爱好的人，死亡率会比其他人低15%，而保持2个小时的业余爱好，则会使早亡风险降低21%。

这是因为长期坚持业余爱好能够保持大脑的活性，降低老年痴呆的概率，使心情舒畅。比如看书、写字、下棋等都是不错的选择。

3、每天喝两小杯咖啡

现代都市人早起必喝一杯咖啡，这是因为早上喝一杯咖啡能够刺激大脑皮质，产生兴奋感，提高工作和学习的效率。

同时，咖啡也可减少肠道对葡萄糖的吸收率，降低糖尿病的风险，对女性来说，还有助于降低患卵巢癌的概率。

每天喝两小杯咖啡可以降低10%的早亡风险，但咖啡虽好，可不要贪杯喔。

4、适量饮酒

红酒中的红酒多酚可以降低血液粘稠度，保持血液通畅；

啤酒中的黄酮类物质有助于环境肌肉力量下降。所以每天喝两杯啤酒或葡萄酒有益健康，但不可过度饮酒。

5、坚持运动

运动对身体的好处我想不用我多说了，但值得注意的是，运动也要量力而为，不要过度运动反而会伤害到身体。

老年人在选择运动项目时一定要小心，不要选择过于激烈的项目，适量快走也是可以达到运动的效果的。

综上，希望大家能够保持健康长寿，执子之手，与子偕老。