#健康科普排位赛#

一旦上了年纪的人，都害怕可能会患上老年痴呆，或是家里有老人的，都担心父母可能会患有老年痴呆，那么应该如何才能远离老年痴呆呢？

进行适当的运动

（1）广场舞

如今广场舞愈加盛行，广场上一群又一群的中老年人跳些简单的动作，不仅可以达到运动的效果，由于广场舞还需要记动作，也可以对大脑进行锻炼，提高记忆力。

（2）太极拳

有条件的也可以学学太极拳，太极拳讲究一个“慢”字，练太极拳需要记动作，同时慢慢的节奏也可以修身养性，在锻炼大脑的同时，还可以让心趋于平静，是很好的锻炼方式。

（3）慢跑

每天进行适当的慢跑，对心、脑、肺都有很好的作用，但一定要切记，散步就没有这么好的功效了，所以能慢跑的还是尽量慢跑，年纪实在大了跑不了也千万不要勉强。

培养兴趣爱好

培养一个兴趣爱好，不要每天呆在家里看电视看手机，大家都知道脑袋是越用越灵光的，所以一定要多用用脑。

（1）麻将

南方地区尤以川渝地区为主，盛行麻将，打麻将也是老年人最好的休闲娱乐方式之一，它能让大脑进行适当的锻炼，对老年痴呆有很好的预防作用。

不过小编要提醒大家的是：小赌怡情，大赌伤身喔。

（2）下棋

不论是象棋围棋五子棋还是跳棋、军棋都有许多的策略玩法，老年人多下棋，可以很好活跃大脑，提高思维能力，况且与街坊邻居同坐一桌同下一盘棋，也能和谐邻里氛围，愉悦身心。

保持充足的睡眠

睡眠不足对大脑的损害是显而易见的，经常熬夜的人会感到记忆力下降，对老年痴呆也是一个很大的隐患。

饮食

吃是最重要的，可以多吃一些对大脑能起到强化作用的优质蛋白质，同时要少饮酒，酒精对大脑的伤害是最大的。

以上，都是小编的珍藏，您学会了吗？