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你经历过“鬼压床”吗？

常闻“鬼压床”的现象，听起来十分邪门：醒来后，想起来却一直起不来，叫也叫不出声。其实“鬼压床”又叫梦魇，跟鬼怪无关，它只是一种正常的心理现象。

那么究竟是什么原因引起的呢？

1、精神因素

有些人压力过大、疲劳过度、作息不正常等都容易会产生梦魇，除这些外，如果睡前听了鬼故事或是看了惊悚电影，都有可能会引发梦魇。

2、睡姿不正确

如果在睡觉时压迫到胸部，导致呼吸困难，也比较容易引发梦魇。例如睡觉时将手放在胸前、仰睡、或卧睡都有可能引发梦魇，所以一定要调整好睡姿。

3、外界因素

如果长期不打扫卫生，不注意房间的通风，导致卧室空气污浊、过闷热；以及盖过厚的被子，压迫到胸部，都有可能影响到呼吸，导致引发梦魇。

所谓“鬼压床”，其实是我们身体的一种自我保护的机制。

鬼压床一般发生在我们做梦的时候，此时我们的身体除了呼吸肌和眼肌在保持工作状态外，其他的肌肉都处于舒张状态，甚至大脑的连结信号在此时也发生了中断。

而此时如果没有“鬼压床”的存在，就容易随梦境做出反应也就是梦游，可能会伤害到自己或是他人。

那么应该如何远离鬼压床呢？根据上面鬼压床出现的原因，对症下药。

1、放松身心，睡前不要看惊悚电影，保持正常的作息规律，不要让自己过于疲劳，注意劳逸结合。

2、调整好睡姿，睡觉时不要将手放于胸前，建议最好侧卧。

3、保持卧室干净通风，选择较为合适的被子。

对于鬼压床，不要过于担心，通过慢慢调整可以缓解，但如果持续出现鬼压床的现象，还是要尽早就医查明原因。