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“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，枸杞难挡岁月催，还得往里加当归，当归难挡岁月刀，人参鹿茸泡小烧。”

好一首岁月不饶人的“养生歌诀”，嬉笑的同时也道出了许多人的无奈，现代人每日劳苦奔波的同时，也必须要重视养生了。

不少商家为了赚钱打出各种保健的噱头，推出了很多保健食品，以下这些常见的假的保健食物，不但起不到保健的功效，甚至还有可能伤害身体，你知道几个？

葡萄籽——在体外有抑癌作用，体内还有待考究

葡萄籽确实有实验证明有抑制癌细胞的作用，但却仅仅停留在体外实验，目前还没有证据证明葡萄籽提取物能够在体内抑制癌细胞。

然而，不少商家却借此大肆宣传葡萄籽能抗癌、抗氧化、延缓衰老，以致各种关于葡萄籽的产品在市场上成为炙手可热的商品，甚至还有人听信了所谓“吃葡萄不吐葡萄籽”有好的功效。

但实际上，葡萄籽就算真的有抗老化的功能，每天吃葡萄籽的量也是达不到效果的，而且还有可能对胃造成负担。因此若是心里真的深信不疑，每日尽可吃一些葡萄，过了嘴瘾，也满足了心里。

高钙奶——和普通牛奶没差别

戴着“高钙”的帽子，高钙奶的价格也比普通奶要高一些，但它真的值得这个价吗？

事实是，高钙奶并不比普通牛奶有用。

所谓“高钙”，它的钙含量确实比普通牛奶高，但却高的不对。人体所能吸收的是钙离子，所以普通牛奶中添加的是乳酸钙，吸收率高，但高钙奶为了提高钙含量添加的是碳酸钙，而人体对碳酸钙的吸收甚微，所以高钙奶的高钙就显得毫无意义了。

海参——不比鸡蛋能让人体吸收

海参号称是高蛋白食物，它的蛋白质含量确实很高，但由于人体对不同蛋白质的吸收率大不相同，海参的高蛋白就反倒不比鸡蛋的蛋白质有用，所以与其花大价钱去吃海参，还不如乖乖吃鸡蛋，便宜又有用。

黑糖——只不过比红糖黑点

黑糖号称比红糖更高级，有些人甚至分不清红糖和黑糖，却看到黑糖的价格比红糖高出不少，但是真的有必要花更多的钱吗？

其实黑糖和红糖一样，本质上都是蔗糖，所以它们在营养价值和食用效用并没有什么区别，唯一的区别就是黑糖如其名比红糖黑一点罢了。

有机食品——不如吃普通蔬菜

很多人都喜欢吃有机食品，到超市花大价钱买所谓的“有机食品”。

当然，自己种的确实很“有机”，可以放心食用，但超市的有机食品既然摆在了货架上，就是商品，商家为了提高销售量，标榜的任何东西都有待商榷。

但是，经消费者协会对超市里标榜有机食品、绿色蔬菜进行抽样调查发现，这些所谓的有机食品、绿色蔬菜的农药残留量、重金属污染物限量、理化指标等的检测指标还是会不时地超过国家的标准，有些也与同类的平价蔬菜无异。

也就是说，这些价钱昂贵的“有机食品”、“绿色蔬菜”并没有比普通的蔬菜更营养健康，所以与其吃过于昂贵的“有机食品”，不如吃普通的蔬菜来的健康实惠。

蛋白粉——一般人其实不用吃

蛋白粉号称可以帮助老人提高免疫力、可以帮助健身的人增肌，孕妇吃了对胎儿也是大有益处，但事实真的是这样吗？

实际上，蛋白粉只有在手术后的人以及一些有需求的患者在医生的指导下服用，而不能随便乱吃，正常人日常也是不需要通过吃蛋白粉来补充蛋白质，日常的饮食就可以达到我们人体所需的蛋白质了。

特别需要注意的是，蛋白粉吃多了会增加患心脏病的可能性，所以千万不能胡乱服用蛋白粉。

所以，保健需谨慎。

很多标榜着保健的食物其实都是商家为了谋取暴利而打出的噱头，有些或许对人体没有害处，但无故多花钱买些不值当的东西还是比较亏的，有些吃多了甚至会增加患病的风险。

保健没问题，适当的保健确实可以延年益寿，但要学会分辨好坏，不要随意听信别人的广告，特别是在网上看到的，更要打起一万倍的警惕，不要人云亦云。

最后，希望大家天天好心情，这当然也是最好的保健方法！