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常言道：中午不睡，下午崩溃！经过一上午忙碌的工作，午睡30-40分钟是最舒服的，下午也会更加有活力，特别是炎热的夏季，很多人更爱午睡。

图片来源：站酷海洛

但是你知道吗，并不是所有人都适合午睡！

患有心脑血管疾病的病人不适合饭后午睡。

这种人血液系统有严重障碍，尤其是有脑血管疾病的患者容易头晕，炎热的夏季饭后午睡很容易使皮下的血管扩张，血流增加，饱餐后血液流向肠胃消化食物，从而加剧了大脑供血不足，容易诱发脑梗塞。

根据德国学者研究，除了心脑血管疾病患者不适合饭后午睡，还有2种人饭后午睡也有一定的危险：

l 体重超过标准体重20%的人

l 血压很低的人

对于以上3种人，又想在中午小憩一会，又不增加脑梗的风险，应该怎么做呢？

科学家建议，这3种人可以在中午吃饭之前小睡半个小时，这样不仅能够减少脑梗塞的发病几率，又能够休息大脑，消除疲劳。

不仅如此，这样午休半小时的保健效果，超过饭后午睡两小时的效果，何乐而不为！

对于患有心脑血管疾病的人，在午睡上还应该注意这样几点：

1. 建议睡姿采取头高脚底的侧卧位，这样可以减轻对心脏的压力，有效减少回心血量，还能够有效防止打鼾。不建议坐着或趴在桌子上打盹，避免引起脑部缺血。

2. 高血压、冠心病患者午睡前不宜服用降压药。这是因为人在睡着后，血压会比睡觉前低20%左右，服用降压药后，心、脑、肺、肾等重要器官容易供血不足，从而促使血小板等凝血物质形成血栓，容易导致缺血性中风。

3. 午睡建议1小时左右。起床前可以在心前区和胸部自我按摩5-10分钟左右。起床以后立即喝一杯白开水，补充午休期间体内流失的水分。

患有心脑血管疾病的朋友，一定要牢记以上的观点。

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参考文献
余文慧.心脑血管病人的午睡[J].上海科学生活,2000(7):41.