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中医养生的饮食讲究“有节制”，即不可过饱，亦不可过饥，食量适中，即八分饱最好。

过饱或过饥都会引起疾病的发生。

比如小孩子，现在家里的孩子都很宝贝，很多家长总是担心孩子吃不饱，甚至赶着喂孩子吃饭，久而久之孩子就容易吃得过多，导致积食。

那吃得过饱具体会有哪些危害呢？

1、加重肠胃负担，诱发或加重胃炎。

2、吃得过多、能量过剩，还会导致发胖。

3、若是晚餐吃撑则降低睡眠质量。

4、短时间内摄入大量食物，血糖飙升，身体为了降血糖将分泌大量胰岛素，久而久之机体产生胰岛素抗性，引起糖尿病。

那我们该如何正确饮食呢？

饮食调养的四个原则：

1、饮食合理调配

（1）谷肉果菜，合理搭配：一般来说，谷：肉蛋乳：瓜果：=1：1：1

（2）酸甜苦辣，五味调和：酸入肺、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾

（3）合理配伍，放味俱佳：使饮食的效果和味道都能达到完美的状态

2、注意饮食有节

（1）定量饮食，饥饱适中：八分饱最合适

（2）定时饮食，促进消化：早吃好、午吃饱、晚吃少

3、讲究饮食卫生

（1）饮食宜新鲜：推荐当地、时令的瓜果蔬菜

（2）以熟食为主：不追求新奇

（3）注意饮食禁忌：例如发芽的土豆、霉变的甘蔗等不要吃。

4、因时因地人制宜：根据季节变化调养饮食即因时制宜。

每个人体质差异，应该选择适合自己的饮食，例如气虚体质的人，动不动容易心慌气短、力气不足，当然首选能够补气的食物；

有些血虚的人，比如有的女性可能嘴唇发白、月经颜色淡、多梦等，那么这种血虚体质的人，要选择补血的食物；

同样阳虚的人特别怕冷，要服用温热的食物；

阴虚的人要服用滋阴的食物。这就叫因人制宜。

看来经常吃太饱可不太行，怎么吃最好，您学会了吗？

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