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“青烟长在，恶梦长随”

通常我们常说，无论做什么都需要循序渐进、一步一个脚印地慢慢来，但是戒烟也是这样吗？

有人说，吸烟久的人是不能突然戒烟的，这是真的吗？

首先要明确的是，戒烟和很多东西都不同，要戒烟一定要坚决地、毅然决然地一下子戒掉。

我们常常将抽烟比作吸毒，烟这东西和毒品差不多，都是一旦沾染就很难戒掉了，而且烟和毒品一样，很多人明知道它有害身心健康，但就是戒不掉。对于毒品来说，要戒就要一次性戒掉，烟也是如此。

那么为什么会有吸烟久了的人不能突然戒烟的说法呢？

这是因为抽烟的人如果突然戒烟就会患戒烟综合征，而且这戒烟综合征的症状大小会随你烟龄的长短而变化，简单来说，就是您有越长的烟龄，那么您突然戒烟时戒烟综合征的反应越大，身体越容易感受到不适，但这些都是正常的现象，绝不能因为略微痛苦就不坚持戒烟。

戒烟综合征是由于身体长期接受尼古丁的刺激，已经形成了习惯，突然戒烟，身体突然接受不到尼古丁的信号就会导致身体出现烦躁不安、头晕头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加的症状。

就像吃惯了米饭的人，如果突然一餐没有了米饭，即使吃再多东西，也总觉得缺了什么一样。

那么在戒烟时需要注意什么呢？

由于吸烟本身是一件打发时间的事，只是因为尼古丁的刺激，可以额外刺激大脑，如果突然戒烟，一定要找好其他转移注意力的事情，避免自己一直想着烟，越发令人烦躁。

可以通过吃口香糖、吃棒棒糖等转移注意力，但这里需要注意的是，如果本身就患有糖尿病，在选择转移注意力的东西时，要选择无糖口香糖。

最后，戒烟一定要坚持，不要半途而废，要戒就一下子戒掉，不要慢慢减量，长痛不如短痛。

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