#头条号健康科普挑战赛##健康科普排位赛#

吸烟有害健康一直是众人皆知的事实，但是很多人还是戒不了吸烟的习惯，就算看到了那些吸烟者的肺如此触目惊心，也依旧如此。

正常肺和吸烟者的肺

那么今天我们另辟蹊径，不看吸烟是如何地危害健康，而是看看戒烟后身体会发生什么样的变化。

根据研究显示的结果综合来看，停止吸烟一个月后，人体会发生以下一系列变化：

v 慢性咳嗽发病率明显下降，从11.2%下降到1.8%，无论是否患有COPD（慢性阻塞性肺疾病），戒烟都会改善呼吸系统症状和气道高反应性，阻止肺功能的加速下降。

v 血压和脉搏都会降到标准水平;

v 心肌梗死危险性降低；

v 肠道中的细菌多样性增加；

v C反应蛋白水平下降，身体炎症反应减弱；

v 血红蛋白（携带氧气的红细胞）数量增多；

v 神经末梢的功能逐渐开始恢复;

v 嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强;

v 血液循环逐渐趋于稳定；

v 咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻;

v 身体的能量储备提高，体重可增加2~3公斤，BMI指数增加。

有研究显示，肺癌的发病危险有随着BMI增加而下降的趋势，但随着BMI的增加，同时也就增加了心脑血管疾病的发生机率，因此体重增加是把双刃剑，在戒烟的同时应该要注意控制体重，最好的办法就是锻炼。

v 支气管粘膜水肿、红斑、粘液高分泌现象在戒烟后减少。

v 吸烟者的预期寿命减少了大约10年，而停止吸烟可以恢复大部分或全部预期寿命。

戒烟等于自救，任何时候戒烟都不晚。

并且，很多吸烟的危害在戒烟之后是可以逆转的。因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。

因此吸烟者一定要行动起来赶紧戒烟。远离烟草，拥抱健康！

关注【健康医刻】，了解更多实用健康科普知识！

高莹. 健康男性戒烟后一般状况和肺功能变化的随访研究[D]. 2008.
施源, 周剑平, 李庆云（指导专家）. 戒烟之后,身体会发生什么变化[J]. 康复, 2014(5):37-37.