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医生常叮嘱高血压患者要吃低钠的食物，这里的低钠讲的是少吃含盐量高的食物，盐中的主要成分就是钠离子，那么血糖高也要吃低钠的食物吗？血糖也跟钠离子有关系吗？

事实上，对于高血糖患者来说，高钠的食物也是不可以碰的，这是因为食用大量高钠的食物会影响胰岛素的分泌，最终导致体内的代谢受到影响，进而影响到血糖。

除了低钠食物和高血糖患者绝对要减少摄入的糖外，高血糖患者还应该注意什么呢？

1.注意碳水化合物的摄入。

碳水化合物，也就是高糖的化合物，实际上碳水化合物经过消化吸收后形成的葡萄糖的含量更加惊人，这点很多人都会忽略，所以一定要减少碳水化合物的摄入。

同时还要注意的是，碳水化合物的量不能太多，也不能太少，过度严格的限制碳水化合物，也可能会出现低血糖。

对于血糖高的人来说，还有一个应该掌握的概念是“低GI指数”，也就是升糖指数低的食物，其实升糖指数高或低既跟单一的食物有关，也跟混合食物有关，但与混合食物的关系更为重要。

混合食物就是当食物吃到肚子里，混合在一起的状态。

如面条被认为是高升糖指数的食物，那面条加上蔬菜，可能就会变成低升糖指数食物。所以在这种时候就涉及到食物的膳食搭配和平衡，包括蛋白质类的食物，如肉类摄入过多，也会影响到血糖。

因为肉类的蛋白质含量较高，但人体在摄入蛋白质的同时，对肉类中的脂肪是没有办法控制的，所以对于肉类等蛋白质和脂肪含量都高的食物来说，高血糖的人是需要定时定量来进食的。

2.脂肪氧化分解会消耗大量葡萄糖分解的中间产物，阻碍葡萄糖的彻底氧化分解，进而导致血糖浓度增加。

此外，如果食物中游离的脂肪酸浓度较高时，肌肉摄取脂肪酸进行氧化功能的作用就会增强，从而引起葡萄糖的利用减少，利用的葡萄糖减少了，剩余的葡萄糖自然就多了，血糖自然也就高了。

3.对于水果的选择一定要加以小心。

虽然说多吃水果蔬菜没有错，但很多水果的含糖量是很高的，所以一旦摄入过多对血糖的影响还是很大的。除此之外，水果应该怎么吃也是大有讲究的，吃水果也要和吃饭一样，少量多次的食用，对血糖的影响才会没那么大。

以上提到的几个方面都是糖尿病患者在饮食上需要注意的地方，那么在日常护理方面应该注意什么呢？

1.调整生活规律。

糖尿病是一种慢性病，生活规律对糖尿病的影响很大，规律的生活作息有助于糖代谢。

2.每周要按时测量体重，以此作为计算饮食和观察疗效的指标。

虽然说直接看体重很难看出血糖的变化，但是体重也能从侧面反应出身体内血糖的变化，如果有测血糖仪直接实时检测血糖变化是最好的了。

3.进行适当的运动。

运动时葡萄糖会给机体提供能量，也就是说，运动会消耗葡萄糖，对降血糖是有好处的，并且适当运动还可以强身健体，可谓是一箭双雕。

除了已经确诊高血糖外，预防也是很重要的。

糖尿病是遗传因素和环境因素共同作用形成的临床综合征。

• 遗传因素：主要是通过影响β细胞功能。

• 环境因素：主要包括年龄增长、现代生活方式、营养过剩、体力活动不足、子宫内环境以及应激、化学毒物等各方面。

在遗传和环境因素共同作用下，引起肥胖，尤其是向心性肥胖与糖尿病密切相关。

以下几点是预防糖尿病的重要措施。

• 比如优生优育，在怀孕期间孕妇注意监测血糖、控制饮食，及时做糖耐量检查、糖筛，避免妊娠糖尿病，胎儿在子宫里长期处于高血糖的情况对其发育非常不利；

• 要养成良好的生活习惯，早睡早起、定时作息，不要过度劳累；

• 还要合理饮食，不要暴饮暴食、酗酒、大量吸烟；

• 适当运动，至少每周运动4-5次，每次的运动40min以上。

当然，除去遗传因素我们很难改变外，至今发现的高血糖的主要病因还是由于营养过剩所引起的，所以无论是有没有患糖尿病，在饮食上都一定要注意，膳食平衡是身体健康的基础。

最后，祝大家都能有一个健康的身体，一定要减少患糖尿病的风险，而不要大肆放开吃，放开吃的后果只能开心一段时间，而如果患上糖尿病后，很多东西都是需要忌口的，到时候不能吃的东西就更多了，反而得不偿失，所以一定要在那之前遏制住糖尿病的萌芽。

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