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您晚上睡觉是穿着衣服，还是“全裸上阵”呢？

着衣而眠，是中华民族多年来养成的习惯，很多人没有改变。

然而脱衣而睡，是一种享受。

很多人正在慢慢习惯裸睡，它是一种保健方法，无需任何费用;

它简单，人人可以掌握;

它舒适，人人不愿放弃。

有人说裸睡对身体好，有人则说裸睡不文明，那么您知道对女性来说，裸睡有什么好处吗？

1、裸睡能给你舒适感:

裸睡解除了对身体的束缚，给你以无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。

2、裸睡能舒缓紧张情绪:

裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。

同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

3、裸睡能祛痛:

裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。

4、裸睡能美容:

没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。

5、裸睡保护私处：

女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。

6、裸睡享安宁:

没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

7、裸睡能减肥:

血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，有助于减肥。

说了这么多裸睡的好处，但您知道吗？

其实不是所有人都适合裸睡的，那么究竟是哪些人不适合裸睡呢？

1、气虚阳虚者

“肝火旺盛者裸睡的确可能感觉很‘舒爽’，而气虚阳虚者则刚好相反，放在别人身上时，裸睡是一种健康的行为，但当自己效仿时就带来了一系列不适：打喷嚏、腰痛、关节痛、头痛……”

其实，这样的原因在于人的体质相差甚远，对于气虚者来说，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不觉“外感风邪”，从而引起众多症状和疾病。

那么应该如何自我简单判断是否气虚呢？

如果自查发现有身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等特点中的多条，即很可能属于气虚人群，此时最好别盲目跟风而选择裸睡。

“如果自觉每天都肝火很旺，‘热气’，身体壮实、经常口渴、皮肤干裂、口舌生疮，这类人群比较适合裸睡，他们可以抵御得住风邪，也更为追求散热。”

张诗军教授就此说出了一个很简单的道理：如果裸睡起床后精神饱满、睡眠质量佳、人体无任何不适，就可算是裸睡适宜人群；反之则应停止裸睡。

2、少男少女

如果还处于青春发育期，无论男孩女孩，最好不要裸睡。

有关专家表示，“少男少女们此时正在发育的器官依然十分脆弱，如果小小年纪就感染发病，对于生殖系统的正常发育会有不小的影响。”

对少女而言，初潮来临的最初几年生理期很可能没有步入正常“轨道”，月经时间不规律，可能一觉醒来，被褥已弄脏。而此阶段如果裸睡，身体毫无遮挡，被子床单上的不洁病菌乘虚而入，很容易让阴道炎就此找上门来。所以对于少女来说，学习经期护理知识，尽量避免裸睡，常洗被褥，穿棉质透气内裤，都是对自身健康负责的表现。

此外，少男虽然没有月经的烦恼，但却要面临另一大困扰：正在发育的生殖器很脆弱，一样容易被感染或是遭遇不良刺激。“少年正处于发育阶段，年轻的身体非常容易‘有反应’，而裸睡时器官与被褥直接摩擦，一不小心就会引起快感，长期如此对生殖器正常发育不利，对身心都有影响。”专家表示。

所以建议男生也应避免裸睡，最多半裸上身睡觉，而且不要穿太紧的内裤，被褥床单也应定期更换。

除了上述所提到的两种人不适合裸睡外，如果您现在正在和很多人进行居住，裸睡难免会带来不便，裸睡虽然是一种比较健康的生活方式，但也未必适合于所有人。

如果您真的想尝试裸睡，一定要保证床单被褥等直接接触身体表面的物品干净整洁，避免其上沾染的细菌螨虫等进入生殖道引起感染，在裸睡时也要注意保暖，避免着凉。

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