01

别人家的孩子幼升小前就会20以内的加减法，自家娃娃连五个手指头都数不明白；别人家的孩子去陌生城市，打卡网红景点毫无压力，自家娃娃去楼下超市都能迷路；别人家的孩子说话条理清楚、侃侃而谈，自家娃娃只会背基本的《咏鹅》唐诗。对比而来的巨大失落感，让为人父母的我们，变成了自己曾经最讨厌的人。

我们要不就疑神疑鬼，怀疑是自己家的育儿方式有问题；要不就给孩子报各种全脑提升班，寻找各种通关秘籍；要不干脆“佛系”育儿，随波逐流。我们深陷焦虑却又无法自拔，只能对各种“教育专家”的忽悠听之任之，不断被当成“韭菜”收割智商税。

如果现在告诉你，阅读一本书，可以让我们提高专注力、增强创造力、减轻焦虑、获得“数学头脑”，你会不会以为我在胡诌？但是事实是，真的有这样一本书，可以解决我们“使用”大脑中遇到的很多困惑。

书的名字就是《认知迭代：自由切换大脑的思考模式》。本书的作者卡罗琳•威廉姆斯是英国埃克塞特大学生物学学士，伦敦帝国理工学院科学传播硕士。她毕业的本科院校在英国属于排名前10的顶尖大学，硕士毕业的学校更是英国顶尖的G5精英大学中的一所（G5为全英最顶尖的前5所大学）。她是科学记者也是杂志的撰稿人，同时是英国广播公司电台制作人。

看了这些闪闪发光的履历，她似乎就是我们眼中的“别人家的孩子”。但是作者卡罗琳•威廉姆斯写书的初衷，其实是为了解决自身注意力不集中的问题。她先后拜访了哈佛大学、牛津大学等知名机构的专家和学者，希望通过现代科学的方法，克服分心和压力，以获得长时间的平静与专注。

在《认知迭代：自由切换大脑的思考模式》这本书里，作者卡罗琳•威廉姆斯用自身充当小白鼠的经历给我的最大收获，就是对训练自己的大脑有了信心。总以为无法专注、容易焦虑、方向感不好，数学差是天生的，但其实可能是自己潜意识作用下的结果。大脑的适应能力，可能远远超过我们的想象。

02

【与其强迫自己专注，不如感觉当下】

美国知名的静心导师莎朗·莎兹伯格在他的著作《一平方米的静心》里提出，专注是指集中精神的能力。但是在现今这个信息过载的时代，我们难以专注，以至于被海量信息而绑架无法抽身。越来越多的人承认专注的重要性，但又难以克制分心所带来的内疚感，久而久之造成恶性循环。

如何才能解决注意力有限的问题？很多的专家和学者，都提出要限制我们同一时间需要完成的任务数量，集中精力一次只做一件事。但是作者卡罗琳•威廉姆斯却提出了自己独特的看法。要提高自己的专注力，我们不应该减少大脑需要同时处理的事情，而是应该让大脑做更多的事情。要想在现实生活和工作中运用这一方法，唯一的问题是需要保证你所有的精力都集中在有用的事物上，而不是那些会更加分散你注意力的干扰因素。

根据作者卡罗琳•威廉姆斯的亲身经历，训练自己的正念冥想会控制自己的分心与走神。每当你感觉到此刻无法专注某事的时候，不要强迫自己专注，而是要试着给予这个时刻更多的关注。通过自我觉察提醒大脑和身体，我们此时此刻正在做什么，感受当下是最好的提高专注力的方式。

【焦虑并不可怕，不会放松身心才可怕】

解决了无法专心的问题，我们来试着降低自己的焦虑感吧。生活在一个不确定性是唯一确定性的时代，焦虑感是每个人都需要直面的“情绪包袱”。2018年末，中国社科院社会学研究所社会心理学研究中心发布《社会心态蓝皮书：中国社会心态研究报告（2018）》，显示31.6%的受访者经常产生焦虑情绪，36.2%的受访者偶尔焦虑。生存压力、身份认同威胁以及大数据下人际交往的无蔽状态导致了社会焦虑的泛滥。上述数据和《认知迭代：》中提供的的数据不谋而合：“持续担忧——即使是非常轻微，不足以构成焦虑障碍的担忧——会使因心脏病导致死亡的概率增加 29%，死于癌症的概率增加 41%。

如何降低焦虑？作者卡罗琳•威廉姆斯除了建议冥想之外，还建议我们可以通过瑜伽运动改善情绪。除此之外，我们还可以通过观察自然景观的照片、或者直接户外锻炼来放松自己的身心。为什么上述这些行为有效？关键点就是让焦虑者的大脑达到与锻炼身体一样的放松状态，就能产生“卸下”情绪包袱的效果。

03

回归到我阅读《认知迭代：自由切换大脑的思考模式》一书的初心，其实就是想要了解怎样让自家娃娃的大脑变得“更好更快更强”的不宣之秘。但是在阅读之后，我突然释然了。因为将孩子变得优秀如别人家的孩子，这其实并不是我的初衷。为人父母的我们，其实本质上都是想给孩子一个快乐的童年。与其改造孩子的大脑，不如先来“改造”自己的大脑更直接、更有效。

回归书中的观点，如何改变自己的薄弱环节？一是可以改变思维模式，不要总给自己“贴标签”。二是可以通过一些小练习去训练自己的能力。与这些所谓的“天生弱势”相比，我们深埋在心底的心魔：焦虑、担忧、压力等，才是需要突破的最大障碍。利用冥想等方式，想办法减轻自己的压力，用积极的心态尽量享受每一刻。

作者卡罗琳•威廉姆斯也在书中写道：“其实每个人也有着各不相同的遗传特征，因此成年后每个人的大脑都是独一无二的，而且其形成的过程也是一连串的偶然，就像是在基因和生活经历的彩票中随机抽奖。”

和而不同，美美与共，这才是我们在平凡生活中更能体会到的幸福真谛吧。

作为一本大脑2.0升级版本的指导手册，《认知迭代：自由切换大脑的思考模式》一书里罗列了许多大脑可以改善的地方，如提高专注力、控制焦虑、激发创造力、改变时间感知、提高数学和逻辑能力等。不管你现在是一个准备期末考试的学生，还是一个苦于提高孩子专注力的家长，又或许你只是一个想提升自我的职场人，你都可以在本书中了解大脑如何提升和迭代的奥秘，找到与之相对应的解决方法。

针对书中的内容，我仅就自己最感兴趣的方面加以介绍，强烈建议大家可以入手一本，欢迎对号入座，用迭代后的最强大脑，或者是洞悉大脑奥秘后的美丽心情，迎接全新的2019年吧。