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文章和马伊琍，终于还是离婚了。

两人从2005年在《锦衣卫》拍摄时相识，2006年因为电视剧《奋斗》因戏生情，到2008年大女儿降生，之后2014年小女儿降生，大家都把他俩视作“姐弟恋”的典范。朋友圈也不时流传疑似文章写给马伊琍的情书，情真意切，赚足了事件艳羡的目光。

虽然从2014年3月28日，文章坐实了与姚笛的出轨传闻后，坊间大大小小的传闻都猜测他俩何时分开。但是马伊琍用一句“且行且珍惜”，堵住了所有人的嘴。

只能说7月份的这则离婚通知，超出了所有人的预料。

作为同性和母亲，其实我挺佩服马伊琍的。有多少痴男怨女，因为有了孩子“拖累”，不能走出婚姻的围城，亲手终结没有任何温度的婚姻呢？

记得6月份高考刚结束，就有一大批父母如特赦般扎堆离婚。

图片来自新浪微博

而网友的态度，也从以前的感叹人心不古，变成现在的见怪不怪了。“每年都一样，没啥好奇怪的。”

图片来自新浪微博

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高考前，有多少已经双方感情破裂的家长，为了稳住孩子的心，还在苦苦坚持为了孩子而假装“一切正常”？

只有在孩子高考后之后，他们才敢亲手了结婚姻，这已经算是勇者了。更多的人，还在婚姻的死水里苦苦挣扎。

其实在婚姻关系中，争吵并不可怕，因为这也算是另类的沟通方式。最能杀死婚姻中两人的激情的，是冷暴力。冷暴力犹如钝刀子一样，一道道拉你的心，宛如凌迟。

因为爱的反面，不是不爱，而是漠视。

不要以为冷暴力只发生在少数婚姻里。有一组美国的数据显示：48.4% 女性和48.8% 男性至少经过一次来自亲密伴侣心理层面上的攻击或侵犯，也就是说几乎一半的人都遭受过冷暴力！

现在，随着女性地位的日益提高，家暴问题越来越被关注，但是我们对于冷暴力却依然知之甚少。

心理学家刘吉吉博士通过对北京、天津、武汉、长沙四大城市两千多个家庭的调查，发现70%以上的家庭有过不同程度的“冷暴力”。

这些家庭看起来，和一般家庭一样，甚至表面上更加“幸福”。

但是，你会在那寂寞的深渊里，听到绝望的嘶吼。

02

如果一段婚姻里面，充斥着无休止的争吵和冷暴力，夫妻痛苦不堪，孩子也深受其害。

知乎上提问“父母间的长期冷暴力，对孩子有什么影响？”下，答主说“我妈是冷战高手，冷起来的时候真的能当你完全不存在。”

后果就是：

图片来自知乎

有调查发现，父母经常争吵的孩子，心理问题检出率为32%，离婚家庭的为30%。

但是与父母争吵的家庭相比，目睹父母间的冷暴力，孩子受到的隐形伤害更大，时间跨度也更加久远。

在湖南卫视综艺节目《少年说》中，有个叫王赠禄的男孩喊出心中烦恼，就是爸爸和妈妈，最近冷战了。

早熟的男孩，特意记录一天中父母讲话的频率，结果发现：他们每天只说不超过五句话，每句话不超过五秒钟。

他说冷战对他的影响很大，感觉自己在中间特别像一个“夹心饼干”。

他希望他最爱的两个人能恢复感情，不要在这样互相折磨了。他大哭着对父母喊道：

“能不能不要再冷战了，这样我好伤心”。

听到孩子如此喊话，小男孩的爸爸一脸凝重，妈妈擦起了眼泪……

图片来自芒果TV

父母们总是一厢情愿地以为，自己的表演天衣无缝，殊不知已被孩子看在眼里，记在心上。而这些心灵的裂痕随着时间的流逝，不会填平，只会被锈蚀成灼心的大洞，一有机会就发作起来。

那么，如何识别亲密关系中的冷暴力？如何又能摆脱冷暴力呢？

法国作家玛丽·弗朗斯·伊里戈扬，对这个此展开了研究和调查，并将他的分析和探讨在著作《冷暴力》中做了总结。

《冷暴力》这本书已经畅销法国20余年，被翻译为24种语言，畅销全球。

在书中，伊里戈扬首次提出了“精神虐待”这一概念，这类冷暴力并不如身体暴力等热暴力那样明显，但是会让受虐者有苦说不出，一味检讨是不是自己做错了什么，从此陷入更黑暗的深渊。

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什么是冷暴力？

在很多国人眼里，对于冷暴力的理解，就是局限在亲密关系中，一方冷落另一方的相处模式。

其实这种想法有失偏颇。冷暴力的产生，根源在于人性的两个方面，分别对应的是施虐者和受虐者。

施虐者牺牲受虐者来壮大自己，并把出问题的责任推给对方，以避开自己内心或精神上的冲突。如果责任在对方，那就是别人的问题，自己就不会觉得部不对、内疚。

冷暴力可能发生的领域：

在职场中的精神虐待，“是指任何借由言语、表情、姿势或者文字来侵犯个人人格、尊严或身心完整的举止，以及危害此人正常工作或破坏职场氛围的行为”。

职场上的精神虐待，存在于互相有竞争的同级同事，也有可能发生在上司被下属欺负（比较少见）、多发为下属受上司欺压。施虐者从来不会对受虐者说清楚症结所在，而是“腐蚀”后者的人格。而上级主管领导的不作为，会对次此情况起到推波助澜的作用。有意思的是，职场上冷暴力的受害者，很多情况下并非对工作敷衍的得过且过之徒，反而很多是完美的“工作狂”，很晚下班、经常加班，甚至周末也不休息。

亲密中的精神虐待，“施虐者不言而喻的信息是“我不爱你”，却始终不明说，但又以间接的方式透露出来。伴侣必须安分，且不断因期待落空而遭受打击；施虐者也会防止伴侣有自己的想法，以免察觉到自己正在受虐”。

在私人关系中，精神虐待的关系，必须要有过于忍让的伴侣才能继续下去。这就不难理解，为什么好多遇到渣男的女生，其实是我们公认的“好姑娘”，她们善良、隐忍、懂事的品质，助长了“渣男”施虐者操控她们的嚣张气焰，让人惋惜。

书中讲述了这样一个例子：

本杰明和安妮相识于两年前。当时的安妮还处在上一段感情中，但是本杰明恳求安妮放弃，并承诺和她结婚生子。安妮与前任分手了，并和本杰明开始了同居生活。

但是从此之后，本杰明换了一副冷漠和疏离的面孔，并且否认自己的变化。安妮渐渐变得沮丧，而且认为是自己的低迷状态影响了本杰明，所以去接受心理治疗。

他俩是同行，而且安妮更有经验。但是本杰明总是否定她、贬低她，并且控制安妮花自己赚来的钱。而且男方的行踪变得神秘，并且在公众场合像个陌生人一样…

安妮发现，想要维持与本杰明的关系，自己必须放弃自我人格。

尽管安妮想要结束这段糟糕的关系，但是每每想起本杰明之前的温柔，她又狠不下心。

在这段关系中，安妮也认识到自己原生家庭的父母，是因为自己才没有分开，原来冷暴力无处不在，自己只是习惯了视而不见而已。

如何化解别人对自己冷暴力？

从《冷暴力》一书中可以看出，不管发生在发生在哪一个领域的冷暴力，其中的受虐者对现状都会逆来顺受，甚至会替施虐者辩护。每当发生错误，受虐者会将责任主动揽在身上，因为他们是“有良心又天生爱责怪自己的人”。

所以想走出冷暴力的怪圈，施虐者必须有如下的行动。

首先，我们要觉察出自己收到冷暴力的虐待和侵蚀，认清自己遭受到了伤害。不管是在职场或亲密关系中，受虐者必须明白自己承担全部的责任完全是无稽之谈，要克制住自己的罪恶感，冷静分析自己的处境。

其次，受虐者可以向外寻求帮助。真正可以支持自己的同伴，是懂得提供帮助和不做评判的人，会在心里上帮助自己重建信心。记住要保留好证据，必要时也可以寻求法律支援与协助。

如果受害的时间较长，受虐者也可以寻求心理医生的协助，要有目的性地为自己减压、舒缓情绪，这样才能为下一步的抵抗积蓄力量。

在职场上，受虐者要坚持回应对自己不利的言论；但是在亲密关系中，受虐者要停止自我辩论，才能摆脱施虐者的掌控。

最关键的是，受虐者要重拾信心和对自己的肯定，构建积极的自我认知，不被受虐者的打击所击垮。

04

在中国传统文化的影响下，夫妻总是把全部精力放在孩子身上，为了孩子凑合过但是双方“相敬如冰”的例子比比皆是。却常常忘了，父母能给予孩子的最好的家庭环境，就是父母二人之间有爱。

但是，如果亲密关系中的两人已经全无感情，莫不如为了给孩子更好的成长氛围，选择放手。

作者伊里戈扬这样写道：“童年时期若曾受到精神虐待或隐藏暴力的影响，日后会出现一个问题；他似乎只能做出一种特定形式的反应，并给人一种仍紧抓着所受的苦不放的印象“。

如果我们在冷暴力的家庭中长大，也不要灰心丧气，因为能够阻断这种厄运的，只有自己。

我们可以选择放下、也可以选择原谅或者不原谅，但是不管你的选择如何，都要记住：为自己，活出一个更好的下半生。

就像《冷暴力》里说的：

“曾被残酷对待的人，可以通过承认过去的无能获得新的力量面对未来。 极度的危机有可能突然唤醒潜能。觉悟不会轻易来自一般痛苦，只能处于创伤之苦。”