夏日炎炎正好眠

防晒，一个古老的话题。

作为基础护肤的重要一环，皮肤科医生已经碎碎念上亿遍了。

所以期待太多干货的小姐姐可能会有点shi 望。

but！

门诊上、网络上依然有太多的疑惑和误区。

防晒能防老，但也能防出骨质疏松？

防晒能防皮肤癌，但有人说防晒霜可以致癌……

让人不仅仅脑壳发烫，还常常肝旺！！！

顶着烈日当空，抓紧来晒晒关于防晒的湿货，别捂着发霉了。

湿哒哒的地方紫外线更凶猛！

一、防晒糖很甜

甜不甜不清楚，因为没舔过。

喜欢吃，没吃坏，吃着玩，那就跟着“明星”一起嗨吧！

如果真以为含一片能防晒12小时，

甚至在海边、雪地撒野，给皮肤科门诊添乱，那就不太好了。

β-胡萝卜素、烟酰胺等对某些波长的光线刺激有点保护作用。

也仅仅是对有些人有可能而已。

一些抗氧化剂可以清除自由基，减少对肌肤的损伤，有点亡羊补牢的意思。

然而目前没有一种食物能够代替硬防晒或软防晒，让皮肤不会晒伤晒黑。

就算是药物也不行，比如特靠谱特喜欢的羟氯喹。

难不成吃了这东东，

太阳公公看见了就躲着跑，

或在皮肤表面形成坚不可摧的防护罩，

或在体内帮你吸收紫外线？

糖说我都不知道我有这个用处。

如果您坚持因为吃了防晒糖而不防晒，

那是勇士，对于这种“man”只能表示仰视!

听说过糖化的故事吗？

二、防晒要硬，不能软

说对了一半！

硬防晒当然重要，

比如一靠谱的防晒帽、防晒伞、防晒衣、墨镜……

需要防晒的不仅仅是面部皮肤，还有对我们十分重要的头发、眼睛、嘴唇。

因为我们不想年纪轻轻就顶上一片荒芜，

更不想和白内障等眼部疾病纠缠不清。

纺织品的种类、颜色、密度都会影响防晒效果。（猜猜看，什么面料和颜色最好？）

并非一款产品自称能防紫外线就真能防，这年头挂羊头卖狗肉的多了。

UPF指的是纺织品防紫外线的性能。

一般在50左右可以起到很好的防晒效果，前提是这遮阳伞遮阳帽不能太迷你，能遮挡住你的大脸才行。

至于口罩也是如此，不同材质和生产工艺决定了不同用处，有些可以防新冠，有些防雾霾，有些防追踪，也有些主打防晒。

那么，做好这些硬防晒，是否就不需要软防晒了呢？

其实不然！

因为地面及周边物体的反射、散射，这些伞和帽子很难全方位防护，总有遮不住的地方。

所以防晒霜、防晒乳等还是有用武之地，前提是正确使用，比如足够的量。

软硬兼施才是防晒的王道。

另外大家不能忽视的是三十六计的最后一招——“走为上”。

在紫外线指数强烈的时候，能躲着太阳就尽量躲着，哪凉快呆哪儿去，别为了显示自己的大无畏（知），光着膀子毫无防护的在明晃晃阳光下瞎晃，演绎《红与黑》的故事，最终为各种皮肤问题乃至皮肤癌埋下伏笔。

做好ABC，才是完整的防晒。

三、化学防晒VS物理防晒

原来许多人觉得物理防晒（无机防晒）安全，敏感肌、孕妇、儿童貌似都能用。

二氧化钛、氧化锌两大主力够经典，通过反射紫外线起效，惰性而不吸收。

最大的缺点就是容易泛白，颗粒厚重不容易推开。为了改变这假面具的不爽，近年来套上了时髦的“纳米”帽子，瞬间感觉轻盈许多，肤感杠杠滴！

未曾想平地一声雷，纳米二氧化钛被欧盟归类于二类致癌物，让许多人懵了，说好的防晒能防老，还防皮肤癌，咋就剧情大反转了呢。而微粒化的氧化锌也被限制使用。

其实也不用太担心。

一来被欧盟提醒的是粉末状二氧化钛，因为通过呼吸道等吸入有风险，而非霜或者乳。

二来身边的致癌物多了，比如酒还是一类致癌物，也就是在人类有明确的致癌证据，而非仅仅在动物实验。

凡事在于一个度，离开剂量谈毒性都是耍流氓，都信砖家的听风就是雨，我们啥都不能吃，啥都不能用，那日子就真不用过了！

当然，许多事情需要时间去检验。

作为著名的增白剂，牙膏、食物中的二氧化钛可能比防晒霜更要警惕。因为口腔粘膜缺乏角质层，和完整的皮肤相比，吸收率会大很多，从侧面也证明了皮肤屏障功能的重要性。

化学防晒剂种类更多，质地清爽但部分有致敏性，有些成分在中国、美国和欧盟有不同规定，也就是说有争议。

随着时间推移也在不断优胜劣汰。

市场上许多防晒产品都是即有无机成分，也有有机成分，也就是说混合性。

两者取长补短，可以很好的覆盖中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA），也就是说既可以避免晒红晒伤（看SPF），又可以防晒黑晒老（PA）。

至于听上去更高大上的生物防晒，究竟是硬核还是智商税，我们下次再聊！