郭友华｜康复治疗专家，擅长治疗颈肩腰腿痛，偏头痛、中风等

郭友华康复治疗专家

郭友华 | 副主任医师，香港理工大学康复治疗科学系研修学者。擅长脑卒中（中风）、颅脑外伤、脊髓损伤、儿童脑瘫等神经系统疾患，各种骨关节术后、颈肩腰腿痛等骨科疾患的功能障碍的中西医结合药物及康复治疗。尤其擅长于肢体痉挛、面肌眼睑痉挛、痉挛性斜颈、带状疱疹后遗神经痛、偏头痛、手汗症、除皱、瘦脸等的肉毒毒素注射治疗，各种疼痛疾患的浮针、颊针、注射、小针刀治疗。

郭友华副主任医师是广东省中医院大学城康复科负责人，在生命守护平台为需要康复治疗的患者及家属答疑解惑，并宣传各种相关疾病的预防与康复治疗的知识科普，通过生命守护平台提供康复治疗服务。

今天郭友华医师为大家推荐一套颈椎病康复保健操

适应证：

各种颈椎病患者。

禁忌证：

各种急性发作期或有进行性脊髓受压症。

准备姿势：第一节至十三节为坐位或站立位。第十四、十五节为站立位；头颈部位于中立位。

注意事项：

①练习时自然呼吸；

②练习时每个动作重复5~8次，每日练习1~2次；

③动作宜轻松平稳，每一动作做完后头部都要回到准备姿势；

④练习后如觉疼痛或眩晕，提示动作过快或幅度过大，可适当减慢速度或减小幅度，症状加重时应停止练习；

⑤有眩晕症状者，头部转动应缓慢。

第一节

1.颈部前屈。

2.颈部后伸。

第二节

1.颈部向左侧屈。

2.颈部向右侧屈。

第三节

1.颈部向左侧转动。

2.颈部向右侧转动

第四节

1.颈部向左侧转动后，再前屈。

2.颈部向左侧转动后，再后伸。

第五节

1.颈部向右侧转动后，再前屈。

2.颈部向右侧转动后，再后伸。

第六节

1.颈部向左侧屈，左手从头右侧帮助侧屈。

2.颈部向右侧屈，右手从头左侧帮助侧屈。

第七节

下颌内收。

头颈部于中立位，下颌尽量下颌尽量向身体靠拢。

第八节

耸肩。

头部于中立位，双侧肩同时尽量向上耸。

第九节

颈部环绕。低头，头部先从左向右缓慢转动，再从右向左缓慢转动（眩晕者不宜做）。

第十节

手握拳放在额部，同时，头前屈，互相抵抗，持续5~8秒后放松。

第十一节

双手手指交叉抱头，向前用力；同时头后仰，互相抵抗，持续5~8秒后放松。

第十二节

双手掌托住下颌，上抬；同时低头下压，互相抵抗，持续5~8秒后放松。

第十三节

颈部自我牵引。头部于中立位；一手托住枕部，另一手托住下颌部；双手同时慢慢向上用力牵引，维持5~8秒后慢慢放松。

第十四节

1.对抗性伸展。左手在头上方向托举，右手在身体一侧向下压，同时头向左上方转动，眼看左手。

2.同1，方向相反。

第十五节

双手在头上方，手指交叉，掌心向上，同时，抬头眼视双手。

结束语

如果您有健康方面的需要可以直接下载我们的APP获得更多医疗资讯或者服务，我们的医师团队将竭诚为您提供高品质服务。