生命守护祝老师们节日快乐！

今天是一年一度的教师节，在这个特殊的日子里。很多同学都给曾经教过自己的老师送鲜花，送礼物。可有谁会想过其实老师也很容易得“职业病”。众所周知，老师的工作有三大特点：说话时间多，站立时间多，伏案时间多。久而久之，咽喉炎，小腿静脉曲张，颈椎病，腰间椎盘突出等“职业病”也渐渐出现。殊不知，这些疾病是可以预防的。

因此，在这个特殊的节日里，【生命守护】特邀南方医科大学中西医结合医院汪青春主任（“羊城好医生”）来聊聊颈椎病的防治，也算是为教师节送上的一份贴心的健康礼物。

汪青春主任

汪青春主任

南方医科大学中西医结合医院

擅长领域：辨证运用中药、理筋正脊手法、针刺和神经阻滞技术治疗各种痛症、骨关节及软组织伤病、颈椎病、颈源性头晕头痛、肩周炎、椎间盘突出症、骨质疏松症、风湿性肌炎、关节炎、股骨头坏死、骨质增生症等。

颈椎病的预防：

• 注意适当休息

老师经常要赶教案、改作业熬夜，或因为工作过度紧张出现缺觉情况，一旦熟睡后又长期保持固定姿势，导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

• 高枕未必会无忧

夜间睡觉时，不应该使用较高的枕头，高枕这种不良的习惯，会使人的头部前屈，增大了下位颈椎的应力，会加速恶化劲椎病。

• 积极锻炼

对颈椎病患者来说，特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。

老师们可利用下班或休息时间去做户外运动，例如爬山、骑车，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

• 对健侧肩积极预防

对已发生颈椎病的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。汪青春主任指出，有40%的颈椎病患者患病5～7年后，对侧也会发生颈椎病；约12%的患者，会发生双侧颈椎病。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。