WOMEN’S DAY

女神节

愿你一生努力

一生被爱

值此之际，【生命守护】为女性朋友们

送上一份健康大礼包

——女性调补大全，

快转给朋友圈的女性朋友吧！

补血三圣品

龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素、葡萄糖、蔗糖和丰富的铁质。龙眼肉煲汤尤其适合孕产妇食用，补血优选。

葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。

南瓜

南瓜被誉为“补血之妙品”，富含胡萝卜素，必需氨基酸，锌，铁，钴……其中，锌还会直接影响成熟红血球的功能，非常适合女性。

调理三杯茶

健身三个小动作

♥保护乳腺：每天扩胸10分钟♥

呵护乳腺，最简单的就是——扩胸运动。每天休息时，经常做一做，尤其是40岁以上的女性，常做可通畅乳房周围血液。

扩胸时，挺胸抬头，将胳膊抬至胸部，平行地面，然后向内屈肘，由内而外伸展，这时胳膊别开，保持屈肘。

♥防妇科病：经常做仰卧起坐♥

宫颈疾病、阴道炎、盆腔炎等妇科炎症很容易光顾女性朋友，子宫肌瘤、卵巢囊肿也不时来找麻烦。其实最简单易行的预防办法就是——仰卧起坐。

因为屈膝做仰卧起坐，能锻炼腹股沟，刺激腹股沟血管，促进腹部血液循环，从而预防和缓解妇科疾病。不过在经期避免做仰卧起坐。

♥保护双脚：踩踩网球来按摩♥

穿高跟鞋的女性患膝关节炎风险高出男性两倍！同时，由于身体60%的压力都放在前脚掌上，久而久之，可能导致脚趾甲外翻、足底筋膜炎。

除了适当穿着高跟鞋，穿完后可以适当按摩。当觉得太累时，可脱下鞋子好好来个按摩，在脚底踩一个网球，然后来回滚动它，每只脚按摩2-3分钟，可以预防足底经膜炎等脚步疾病。

宠爱女神节，最美三月天

最后，祝女神们节日快乐！

也在这个特别的日子里

提醒大家关注女性健康

爱家人更要爱自己