落枕偏爱在冬天发作，活那么大现在才知道

导语：冬天里不捂好被子，一觉醒来，脖子可能就会疼痛僵硬，没法左顾右盼、自由旋转。走在大街上，背后突然有人叫你的名字，一个猛回头，嘶...这得是多么痛的领悟啊！

最近一段时间，在南方医科大学中西医结合医院的汪青春主任门诊来看落枕的人不断增加，就连守护君也不幸患上落枕了。

○为什么冬季会患上落枕呢？

“这是因为冬天气候寒冷，夜里温度相对较低，人们在熟睡后常常会把脖子和肩膀露在外面，导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不畅，最终导致肌肉痉挛，造成落枕。”汪主任说道。

汪青春

南方医科大学中西医结合医院

擅长：辨证运用中药、理筋正脊手法、治疗各种痛症、骨关节及软组织伤病、颈椎病。

汪主任解释道，冬天人们睡得比较沉，翻身相对较少，长时间保持颈部弯曲的姿势也是造成落枕的原因；长期伏案工作的人，颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易劳损，稍不注意，落枕就找上门了；另外，枕头高度不适也会导致落枕。

汪主任在接诊过程中总结了典型落枕的表现主要的有以下几种：

●睡前没感觉到颈部有啥明显的不舒服，早晨起来才发觉后颈部、上背部明显疼痛不适；

●颈部活动受限，不能自由旋转，严重者，低头或后仰也有困难；

●甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧，「歪脖子」了，一旦头部转向患侧，即发生刀刺样的剧痛感，并可向头颈部或肩部放射；

●落枕的症状以一侧颈部为多，也有两侧都痛的，一侧重另一侧轻；

●有的人还会发现自己一侧的颈肩部肌肉隆起增大，其实那只是颈部肌肉痉挛、僵硬的表现。

冬天睡觉时，除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。

另外，枕头的高低要适当，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持在同一水平线上。

○如果落枕了，该怎么办?

1、限制活动

刚落枕的时候，应适当控制颈部活动。汪主任提醒，不必勉强屈、伸、旋转颈部，能活动到什么幅度，就是什么幅度，以不引发或加重颈痛为限。

2、局部热敷

手法按摩、药物、热敷等，对于落枕均可以起到良好治疗效果。汪主任指出，最方便、最常用的治疗方法是热敷。

可用热毛巾、热水袋对疼痛部位进行热敷，通过改善局部血液循环，可使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。

3、谨慎自行按摩

汪主任说道，虽然家人也可以帮助落枕者进行按摩，但值得注意的是，按摩不是没有章法地乱按，万万不能生硬地直接强掰或旋转颈部，更不可强求掰出响声，因为旋转颈椎的手法一旦失去控制，会造成生命危险。

汪主任提醒，如果疼痛超过24小时，或出现手脚麻等症状，最好及时去医院，特别是一些经常反复发作的人，可能是由于颈椎病诱发的经常性落枕。

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