天气回暖，万物复苏

3月12日

一年一度的植树节到了

在播种绿色的时候

别忘了给自己种下保健的种子

黄帝内经上说：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，此春气之应，养生之道也。 ——《黄帝内经.素问》四气调神大论篇。

春季养生要点

春主生发，春应肝，也就是说：春季肝气当令，是肝藏疏泄功能最强的时候，这时养肝会起到事半功倍的效果！

现在正值春季，是养肝好时节，现在我们就来看一下应该如何养肝！

春季养肝护肝的方法

• 食补很重要

青色蔬菜：“青色入肝经”，平时多吃一些菠菜、芥蓝、西蓝花等青色蔬菜，能起到滋阴润燥、舒肝养血的作用。

健脾的食物：肝主藏血，脾主统血。多吃一些如山药、茯苓、薏苡仁等食物，不仅能够健脾还能够起到护肝的功效。

除此之外：辛辣、刺激等会引起肝火上炎的食物应当少量食用。

• 远离烟和酒

长期吸烟和饮酒的人，肝脏肯定多多少少有问题。

对于肝脏不好的人来说，烟和酒就相当于“毒品”。

肝脏是酒精代谢的主要场所，酒精经过肝脏代谢产生的乙醇化合物会对肝脏造成直接的损伤。

烟草中含有20多种有害的成分，同样伤害着肝脏的健康。

• 心情要愉快

“怒则伤肝”，情绪起伏过大，经常发脾气，都会影响肝脏的健康。

肝属木，喜条达。肝气宜保持柔和舒畅，升发条达的特性，才能维持其正常的生理功能，宛如春天的树木生长那样条达舒畅，充满生机。

因此，护肝养肝的首要前提是保持愉快的心情、能够及时调整自己的心态，积极的面对生活。

• 保持充足且高质量的睡眠

肝主藏血，“人卧则血归于肝。”保持充足的睡眠，肝脏才能得到完全的修复。

睡眠质量不好，也会造成肝火上炎。因此，睡前不宜进行太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠质量。

平常劳累的时候，要及时休息，不要过度疲劳，尤其避免熬夜，它对肝脏的危害非常大。

• 护肝保健穴位

中医有很多穴位都具有保肝护肝的作用，如揉大敦穴、按太冲穴、揉三阴交穴。

春天不养肝，夏天徒伤悲

《黄帝内经》说：养生要遵循“春生夏长秋收冬藏” ；同时也指出：无春即无夏！也就是说：有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。

如果春三月肝气生发不旺，到了夏天哪有能量做到：肝木生心火呢？

因此在春天我们务必要遵守“春生”的养生之道，否则“夏为寒变”，就会发生寒性病变，因为你心气不足，心血无力！

让我们在春天播种健康的意识——把肝养起来！