导语：气温渐升，春天的气息越来越浓厚。你是否也会在上班、看书、娱乐时犯困？

春回大地，天气开始变得暖和，你是不是感觉更容易昏昏欲睡，这就是常说的春困。你知道为什么会发生春困和怎么应对春困吗？

为什么会在春天老是犯困呢？

其实春困是一种正常的人体感受，是人体的生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。春天天气逐渐变得暖和，会加快人体新陈代谢的速度，增加了身体耗氧量，从而降低了脑供氧量，大脑在短期之内不能适应，抑制了大脑的兴奋性，人就很容易感到犯困了。

春困是自然现象，不足为虑吗?

别在每次瞌睡时，都用“春困”当理由，有些困可能是健康问题引起的。今天，教你识破装成春困的5种疾病，并且传授一套提神醒脑的办法。

5种病可能伪装成「春困」

如果你晚上能保证7~8小时的睡眠，白天还是爱犯困，就应该警惕这5种疾病了。

鼻炎

鼻炎会导致呼吸受阻，引发大脑供氧不畅，导致犯困。

生命守护合作医师程靖医师【广东药科大学附属一院耳鼻喉教研室副主任】指出，“如不及时治疗，鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征，使得患者睡眠时氧气不足。”

●建议：鼻炎患者平时可热敷鼻部及额面部，以改善局部血液循环。

睡眠性呼吸障碍

“患有睡眠性呼吸障碍的人，除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚还会鼾声如雷，且伴有呼吸间歇性停止（打呼噜突然中断）。”生命守护合作医师周道友主任【广东省中医院（心理睡眠专科）主任医师】说道。

长此以往，身体所有器官都无法好好休息，导致白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。

●建议：及时到睡眠科或呼吸科就诊。

高血脂

高血脂患者的体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，且高血脂在动脉内形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧。

●建议：有高血脂家族史、肥胖、高血压，已有冠心病、脑卒中、糖尿病、慢性肾脏病，或有长期大量饮酒、摄入高脂、高糖饮食等危险因素，且经常犯困的，应尽早去医院检查血脂。

贫血

疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等症状。

●建议：有上述症状，最好到医院做一个血常规监测，明确诊断。

心脏问题

春天是心脏病多发的季节，而心脏病的临床表现包括疲劳、乏力。此外还有气短、心跳无故加快、四肢沉重等。疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物(主要是乳酸)积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。

●建议：如果犯困经常伴有心慌、胸闷等症状，可到医院做心电图、心脏彩超等。

几个小妙招，帮你缓解春困！

除了疾病因素，很多人犯困跟季节有关。没有其他伴随症状的春困，可以通过以下几个小妙招缓解春困。

°●按时作息解春困

早睡早起，养成规律的作息习惯，是缓解春困的重要方式。每晚11点前务必上床入睡，切记不可熬夜，保证睡眠时间充足。

此外，中午午休片刻也是解除春困的好办法，如果没有足够的时间午休，可以采用闭目养神3-5分钟的方式，来缓解春困。

°●有氧运动解春困

适当进行有氧运动，可以加快人体新陈代谢、增强脑部供氧，从而达到解除春困的目的。

常见的解春困有氧运动有太极拳、慢跑、瑜伽和普拉提等。

°●调节饮食解春困

春季饮食宜清淡，常吃新鲜蔬菜及水果。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。

脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物。

在这个万物复苏的季节，建议大家结合上述措施，学会自我调节，让自己也精神起来！

如果想了解更多的慢病健康管理知识可以关注我们的微信公众号或下载“生命守护”APP哦。