春天是一个雨水丰富、庄稼生长的好时节，特别是芒种这个时节，从古至今有不少脍炙人口描写芒种的诗歌，其中陆游的《时雨》写得更是入木三分。

时雨

时雨及芒种，

四野皆插秧。

家家麦饭美，

处处菱歌长。

从诗歌不难发现，芒种的气候特点就是多雨，特别是像在广州这样南方沿海城市，持续性的雨水天气加上炎热的高温，让空气特别潮湿闷热。中医认为夏天是养心的好时节，夏气与心气相通，但由于空气湿气大，令人难以静心，使人变得脾气暴躁，情绪波动，精神状态不佳，导致心脏负荷增加。

广东省中医院神经内科周道友教授指出芒种养生先养心，切莫大喜大悲，大家都知道生气伤肝，但是如果太兴奋得意了会伤心。因此周教授建议患有心脏疾病的患者在夏季要适当控制好个人情绪，不要大喜大悲，保持心态平和才能保护好心脏。

芒种时节要顺应天气变化，少吹空调和吃冷饮，以免伤害肠胃之余还不利于寒气排出。夏天适当的运动出汗可以帮助我们把寒气驱除。但是建议不要晚上做剧烈运动，现在很多都市白领喜欢晚上做锻炼，大汗淋漓的，其实这样更伤身，中医讲究顺应自然，阴阳平衡，晚上阳气渐渐消退，阴气渐生，晚上应该以静为主，过度锻炼大量流汗会导致人体抵抗力下降，更容易犯病，而且还影响睡眠。

很多人喜欢晨运，周教授说，高血压和心血管疾病患者早上血液粘稠度高，不适合早起运动，最好下午4点或5点做运动，而且运动前喝上一杯温水，稀释血液降低粘稠度。

在饮食方面，宜清淡，注重清补，以清淡祛暑、清热解毒食物为主。

利水祛湿：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等；

清热祛暑：西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等；

清热利湿：茼蒿、茭白、竹笋、荸荠等；

健脾利湿：赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。

少吃肉，多吃瓜果蔬菜，不要太咸或甜。忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。不吃羊肉、狗肉等热性物。慢性支气管炎、哮喘及虚寒性胃痛者，要忌食冷饮。

芒种前后是端午节，粽子美味也要少吃，特别是消化功能不太好的人群，更要少吃。

养生药膳汤

枸杞头鸡骨草猪骨汤

材料：干枸杞头50克、鸡骨草50克、粉葛200克、云苓20克、蜜枣2个、猪骨500克、姜2片。

做法：

1. 干枸杞头、鸡骨草、云苓和蜜枣洗净。。

2. 粉葛去皮切块;猪骨洗 净斩件，汆水捞起。

3. 将适量清水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味饮用。

功效：清肝明目、清热祛湿、补虚益精、清热止渴、凉血止血、清肺降火、降血压。

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