未老先衰只是你太累了吗？或者你是这种体质

几天前在公园散步遇到一年多未见面的老同学，便一起边走边聊，结果才走一会儿她便喊累，想找地方坐。她自己感叹，自己这一年里太累了，上有老下有小，公司还一堆事，感觉自己身体都要被掏空了。后来我打开生命守护让她做了一份体质问卷，结果和我预料的一样——气虚体质。

其实气虚体质是一种亚健康体质，只要经过调理和运动并搭配膳食营养是可以得到改善的。

1、用膳食调理

气虚体质食补需要注重健脾益气，其中白扁豆、红薯、薏仁、芡实、花生都是很好选择。在日常饮食中气虚体质的人还可以选一些性平偏温的食品：莲子、山药、红枣、板栗、菌类、红茶、母鸡、鲈鱼、鲫鱼。

2、切忌“虚不受补”

有些人买人参、冬虫夏草进补，但是却导致流鼻血、喉咙痛、水肿等虚不受补的症状。进补最好在秋冬季节，可以做黄芪蒸鸡、山药羊肉汤、人参莲子汤等。

3、保持良好的情绪

气虚体质的人往往喜静不喜动，这种性格特点导致他们一旦受到打击后会出现自暴自弃、情绪低落等状况，这种负面情绪不利于身体的恢复。遇到不开心的事可以通过培养个人兴趣或出门旅游等来转移注意力。

4、生命在于运动

每天给自己一个运动的目标，跳绳、骑车、快走、游泳都是不错的选择，通过锻炼可以改善身体素质、还能有促进身体血液循环、安眠的作用。生命守护智能肺功能康复仪可以有效帮助我们锻炼个人肺活量，每次吹气都可以看到肺活量、峰流速、平均流速，是锻炼心肺能力，改变气虚体质的“秘密武器”，在生命守护微店有售。

5、少吃耗气食物

寒热性质的食物、油腻和不易消化的食物都会造成体内“气”的消耗。例如：荞麦、萝卜、芥菜、荷叶、荸荠、金橘、山楂、槟榔、橙子、大蒜、胡椒、香菜、薄荷、紫苏叶、绿茶、烟、酒。