“一鼓轻雷惊蛰后，细筛微雨落梅天。”今天，就是惊蛰节气了。

惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始；此前，昆虫入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进入春耕季节。

惊蛰有三候：

一候桃始华：“桃之夭夭，灼灼其华”，满园的桃花已经盛开了，朵朵娇艳。

二候仓庚鸣：春天来了，黄鹂早已经感受到了春天的气息开始鸣叫了。

三候鹰化为鸠：“鸠”在古时候为布谷鸟，仲春时因“喙尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化”。到了秋天时，鸠再化为鹰，飞到天空中。

那么，惊蛰有哪些习俗，你知道吗？

惊蛰节气的风俗有哪些？

打小人

惊蛰象征二月份的开始，会平地一声雷，唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁，家中的爬虫走蚁又会应声而起，四处觅食。

所以古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味，久而久之，渐渐演变成不顺心者拍打对头人和驱赶霉运的习惯，亦即“打小人”的前身。

祭白虎

祭白虎主要在广东一带。用黄纸做成白虎的形状，放在神坛前拜祭，然后把涂有猪血的肥肉抹在老虎嘴上，寓意是化解口舌之争。

吃梨

惊蛰时节，乍暖还寒，除了注意防寒保暖，还因气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。

冰糖雪梨银耳羹

所以在惊蛰这一天，吃梨已成为了有些地方的风俗，梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。此时饮食起居应顺肝之性，吃梨助益脾气，令五脏和平，以增强体质抵御病菌的侵袭。

吃炒虫

一些少数名族地区有吃炒虫的传统，但不是真正的虫子，而是玉米、豆子等食物啦，寓意是消灭、驱赶害虫。

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思就是说，惊蛰节气万物复苏，春意盎然，此时到了养生好时节，对于人们的衣食住行要全面关注。

既然如此，接来下我们一起来看看惊蛰该如何调养生息吧!

惊蛰节气养生

1、保持饮食清淡

惊蛰后天气回暖，饮食上也应该从冬天喜浓厚味转变成性温清淡，尤其建议多吃新鲜的蔬菜水果，还有蛋白质丰富的食物，来帮助增强体质，抵御外界逐渐苏醒的病毒细菌。

防病小技巧：在众多的食材当中，可以多吃春笋、芹菜等粗纤维素的食物，能够促进肠胃蠕动，帮助身体新陈代谢并且吐旧纳新。另外，我们还可以多吃点山药、韭菜、鲫鱼、香菇等，促进阳气生发。

2、保持室内清爽干燥

惊蛰的时节也是阴雨连绵季节的开始，尤其是南方会更容易出现潮湿的情况，这个时候一定要保持室内清爽干燥，否则很容易导致细菌滋生，身体也容易受到疾病的侵袭。

另外如果室内经常湿漉漉的，就难以避免湿气过重，人长时间待在这样的环境就很容易会出现风湿疼痛的问题，对于身体的伤害是巨大的。

防病小技巧：绿植不仅可陶冶情操还能净化室内空气，它们可能够吸收二氧化碳制作氧气，摆放一些相应的绿植在客厅既可以赏心悦目还能令空气更加清爽。此外，还可以在家勤拖地，营造舒适、清爽的环境。

3、预防肠胃病发作

惊蛰前后万物逐渐苏醒，但这也意味着环境中的病毒和细菌不断地活跃滋生，特别容易引发肠胃方面的疾病。

防病小技巧：在饮食上要讲究食物卫生，少吃冰冷食物，注意做好个人卫生并提高身体免疫力，预防疾病侵害身体。

3月6日惊蛰，亲爱的朋友们，要注意身体哦！