谷雨|诗意万分的时节怎么避免这些疾病扰我兴致

作为春季最后一个节气，意味着寒潮结束，大地回暖，这时雨水充足，谷类作物能够茁壮生长。中国作为一个农业大国，对此节气的到来自然满心欢喜，但是潮湿的气候，忽冷忽热的天气让失眠、身重乏力、过敏……也如影随同。

谷物生长

谷雨

明代：方太古

春事阑珊酒病瘳，山家谷雨早茶收。

花前细细风双蝶，林外时时雨一鸠。

碧海丹丘无鹤驾，绿蓑青笠有渔舟。

尘埃漫笑浮生梦，岘首于今薄试游。

赏析：谷雨时节春意盎然，山上有人在采摘早茶，微风习习双蝶在花前飞舞；簌簌小雨，布谷鸟在林外歌唱。想飞升红尘之外，无奈没有仙鹤可以乘驾；渔舟之上，头戴青色斗笠，身穿绿色蓑衣，笑叹人生如梦，而游玩山水足以修生养性。

采茶

从古至今每个节气都针对不同的养生之道，古人乐于游山玩水间，大自然是最好的心灵疗剂。

健康养出来

今天生命守护君一起给大家分享谷雨的养生要点

健脾祛湿

谷雨多雨潮湿，空气中都蕴藏着丰富的水分子，潮湿的环境令人总是提不起精神，身重力乏，胃口不佳。平时可以在中午煲祛湿汤，例如：冬瓜薏米汤、木棉花扁豆鲫鱼汤、沙葛扁豆猪骨汤、山药猪扇骨汤，这些汤水有利尿作用，不建议老人晚上喝。

多晒太阳

谷雨节气后湿度加大，是神经痛高发期，要提防“湿邪”伤身，小孩和老人在早晨或傍晚时分可以多做户外活动，晒晒太阳。研究发现，太少接触阳光、紫外线B光，会导致体内缺乏维生素D，容易置身于癌症险境，白血病等风险就会增加。虽然过多的紫外线可能导致皮肤癌和皮肤衰老，但温和的日光照射仍是有益健康的。晒太阳还可以预防风湿，太阳的照射会使关节处的钙物质增多。

晒一晒更健康

睡眠是最好的补品

谷雨时节要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。晚上不要吃太饱，以免加重胰岛素负担和肠道压力，吃到七分饱即可。切忌熬夜，23点前睡着有益健康，23 点至凌晨 1 点是子时，胆经最旺。24点还不睡除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。久而久之更有甚者会伤神患抑郁症。

日行一万步

春季万物复苏，人也要开始舒展自己的筋骨顺应时节做运动，例如跑步、钓鱼、打拳、做体操、散步、打球，运动前做好热身。在众多运动中，快走比较适宜多数人，每天佩戴智能手环，快走6000-10000步为宜。坚持走下去你一定会得到意外惊喜呢！

生命守护合作医师周道友教授提醒到：春天是神经性疾病和内科疾病高发季节，都市人日常再忙也要为自己的健康腾出空来做运动，春天运动不宜强度过大，以免折损阳气，只要微汗即可。运动项目和运动量因人而异，长期坚持为好。睡眠质量非常重要，如果连续多天失眠就要到院就医，不建议擅自服用安眠类药物，以免对身体产生其他损害。

中医对身体的调养不可急功近利，周道友教授强调：疾病是全身性的阴阳失调，而症状只是身体的局部表现。因此，中医治疗上注重全身调整，而不是头痛医头，脚痛医脚。如果你找中医看病，首先要相信中医，相信医生。病来如山倒，病去如抽丝，不少患者吃两服药就来质问医生，我怎么还没有好，你病了3年了，要求医生三天给你治好，是不现实的，太心急的人，也不适合看中医。