身体是革命的本钱，健康是幸福的源泉，每个人都对健康有着热切地渴望，特别是在万物复苏的春天，天气即将回暖，蜷缩在屋子里的人们也开始想要四处走动。

每天总有那么一个时候，大多数人愿意动一动，这是源于一句老话：“饭后百步走，活到九十九。”这句话，在今天看来，有没有道理呢？

古往今来很多人都认为饭后百步走是有益健康的保健方式。

正常情况下，健康人群饭后散散步、走一走确实有助消化，对健康也有益。但是，走对了才行哦！

饭后多久才能走

一般来说，放下筷子就走的习惯并不可取。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，与帮助消化吸收的胃液相混合。然后，再缓缓地从胃里排出，进入十二指肠。进食后马上站起来走路，无疑会给胃凭空增加了许多紧张因素，破坏正常的身体工作程序。

因此，建议饭后半小时内，我们可以做一些小幅度的运动，比如擦桌子、扫地……休息半小时后，再出门散步，既促进消化，又锻炼身体。

饭后应该怎么走

正确的走法可以用“闲庭信步”来形容。如果百步之内必须上下楼梯，或是小跑过马路，就不如先在原地走走，比较剧烈的活动最好等到饭后一个半小时再进行。

除此之外，天气和节气也很重要。冬天不太适合户外行走，这种情况下，在居住环境里走动走动，效果会更好。

走路虽好，但这几类人不能跟风

虽然饭后散步对于大多数人来说，是健康的生活方式，但有些人却不能效仿，否则反而会给身体带来不适。比如，有肠胃功能障碍的人群，他们消化能力比较差，散步时人体的血液无法完全供给到肠胃中，反而影响食物的消化。同样的道理，贫血、低血压的人也不适合饭后散步，这是因为贫血患者吃完饭之后，容易没有力气，这时候进行运动，反而更容易造成头晕甚至晕厥的现象。还有具有心脏血管疾病的人，也不适宜饭后散步。

因此，只有注意饭后散步技巧，才能走出健康、走出长寿！

清明节即将到来，大家不妨趁此良机一家人踏踏青，放松一下心情！