清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交，也就是冬至后的第104天。是中国传统节日，也是最重要的祭祀节日之一，是祭祖和扫墓的日子 ，中华民族传统的清明节大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史。

清明习俗

扫墓祭祖

扫墓祭祖，是清明节俗的中心。清明节是中华民族的春祭大节，与清明春祭相对应的就数重阳节的秋祭了。

清明扫墓，即为“墓祭”，谓之对祖先的“思时之敬”，其习俗由来已久。

荡秋千

秋千最早叫“千秋”，后为了避忌讳，改为秋千。古时的秋千多是用一根绳子，以手抓绳而荡，后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千。

荡秋千不仅可以促进健康，而且还能培养勇敢精神，至今为人们所喜爱，特别是儿童。

放风筝

放风筝也是清明时节人们所喜爱的活动。每逢清明时节，人们不仅白天放，夜间也放。

在过去，有的人把风筝放上蓝天后，便剪断牵线，任凭清风把它们送往天涯海角。据说这样能除病消灾，给自己带来好运。

除了延续传统文化的习俗之外，清明前后也要注意养生唷。

养生事项

清明时节，气候潮湿，而且恰逢是气候转换，是身体最容易出现毛病的时候，所以大家一定要注意哦。

♣多变天气宜保暖

风多、雨多是清明节前后的气候特征，无论是扫墓还是踏青，都应做好保暖工作，最好准备一件可以随便穿脱的外套，防止外邪的入侵。

清明时节，风比较干燥，加上人体内肝火旺盛，内外相结合，就容易出现口干、鼻干等症状。外出时，除了保暖，还要多饮水。

♣小心“春瘟”入侵

春季万物苏醒，富有生机，各种病毒、细菌亦易传播。一有风吹草动，即可引发疾病如流感、百日咳、麻疹等。

此时，抑菌防感冒，辛温很重要。这时要多吃抑菌驱寒的食物，如大蒜，它对由细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎有明显的疗效。

♣常喝五谷粥，益肝健脾

五谷粥，顾名思义是以麦子、高粱等五谷为主，配以少量玉米粒、大豆、花生米、大枣、杏仁等，先用水浸泡,再用小火熬煮。

吃起来黏稠软烂、香甜可口，老幼皆宜。可益肝健脾、和胃滑肠、除烦去湿、温阳补虚。

♣饮菊花茶散冬季寒邪

清明时节，天气温暖、阳气生发，传统养生学认为“春与肝相应”。因此春季养生要格外注意养肝，特别是肝阳上亢的老人，容易出现头痛、昏眩，这就是祖国传统医学所说的"春气者诸病在头"。

此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。

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