起床后先做这六个动作，悄悄改变你的身体年龄

起床后花点时间做一下保健的运动可以帮助人体机能的复苏，但是要做什么保健运动才不会枉费这黄金的养生时间呢？

手指梳头一分钟

每天早晚用梳子顺着经络方向，从额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太快。

好处：按摩刺激大脑皮层，消除大脑皮层紧张，改善和提高头部血液循环，增强中枢神经系统的平衡协调功能，健脑提神。

轻揉耳轮一分钟

用双手拇指和食指捏耳上部，然后再往上提揪，知道该处充血发热，再以拇指食指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，直至发热发烫，然后再往外拉耳朵。

好处：疏通经络、运行气息、调理脏腑。

每天坚持是关键

转动眼睛一分钟

平静站立或端坐，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转五次，然后突然睁眼，用眼依次左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复五次。

好处：锻炼眼肌提高视觉神经灵活性，配合食指尖按太阳穴数次，可以推迟老花眼和防止白内障。

叩齿卷舌一分钟

口唇微闭，叩齿36下，臼牙18次，门牙18次，可坚齿固齿。然后用舌头在口腔内搅动，先上后下，先 内后外，搅动数次。然后可聚集唾液后分次吞咽。

好处：可加速牙龈的供血营养。

蹬摩脚心一分钟

仰卧，以双足交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。按摩足底中心部位的涌泉穴。

好处：蹬摩脚心可以通经络，健脾胃，安心神；涌泉穴是足少阴肾经的起点，有安神醒脑、通关开窍和固真气的功效。

左右翻身一分钟

在床上轻轻翻身，翻身时，人体的肩膀、臀、腰部同时运动，可以使脊柱大关节和背部肌肉得到充分运动。

好处：接触背部肌肉僵硬，增强肌力。

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