强大的意志力——一个人最核心的能力，最优秀的品质

一个微胖的女孩，非常羡慕苗条的女生穿裙子的样子，决心减肥。可每当看见美食的时候，却总是一边大快朵颐，一边说：“吃完这餐，明天更有力气减肥。”

爱美之心人皆有之，然而却抵制不住美食的诱惑，终将与苗条无缘。

同理，向上之心人皆有之，然而却抵制不住享乐的诱惑，终将一事无成。

为什么我们明明有一些美好的想法，最终就是难于实现呢？因为我们缺乏意志力，准确地说，我们的意志力不够强大。

意志力是什么？意志力就是管理自己的注意力、欲望、情绪和行为的能力。也就是自我控制的能力。

刚刚才下定决心，好好努力学习，然而一看见桌子上的手机，就控制不住自己，又开始沉浸在互联网的虚拟世界了。即使我们知道这样不好，但就是控制不住自己的行为，无法自拔，无法掌控自我。

意志力薄弱是我们取得成功的最大障碍。很多时候我们都会发现，自己被情绪、欲望和一时冲动控制了，我们不能完全掌控自己的身体。换句话说，我们很多时候都是失控的。

意志力对任何人来说都是极其重要的。如果没有了意志力，我们就只剩下了动物的本能。所以我们必须增强意志力。下面这些简单的方法可能对我们增强意志力有帮助，只要我们付诸行动。

01 锻炼

任何能够让我们离开椅子和放下手机的活动，都能增强我们的意志力。慢跑5分钟，练太极拳，跳广场舞；或者散步10分钟，洗碗筷，拖地等等，只要能让我们动起来，都可以达到增强意志力的效果。

其实这里面的秘密就是改变。只要你能放下手机动起来，这就是最好的锻炼意志力的方法。因为改变现状需要意志力。坚持锻炼，本身就是在改变现状。

只要能够让你从不好的状态中走出来，做出哪怕一丁点改变，这样的行为就能够增强意志力。

02 睡眠

放下手机，早一点上床睡觉，保持充足的睡眠，就是在增强意志力。

早点睡觉不是叫我们强迫自己去睡觉，而是远离那些让你没法睡觉的事情。比如让手机远离自己，或者关机；关掉电脑和电视。

这些事情也确实是对自己意志力的考验。所以经常这样做自然能够增强意志力，加强对自己的掌控。

睡眠太少，人的精力就不足，这个时候意志力就非常薄弱，无法集中注意力，无法控制一时冲动，甚至烦躁不安，完全失控。

而且睡眠充足、精力充沛本身就让人信心百倍，自控能力增强。心理活动也要消耗大量的能量，没有能量人的意志力必然下降。

如果因为手机等诱惑，使得睡眠都难于保证，那么意志力又何从谈起呢？

03 放松

压力是意志力的死敌。压力越大，意志力就越弱。压力达到极限，人可能就会完全失控，甚至崩溃。

适当放松，有利于恢复我们的意志力。压力会消耗我们大量能量，所以我们要适当放松，从压力中恢复过来，保证有足够的能量掌控自我，做最好的自己。

放松最好的方法就是去做自己喜欢的事情，暂时离开让自己烦恼的事情。比如看一场电影，登一次山，打一场球赛等等。

我们只有在状态良好的情况下才能更好地掌控自我，适当放松可以调整我们的状态，增强意志力。

懂得了所有的道理，也没能过好这一生，就是因为我们意志力不够强大，无法管理好自身的情绪、欲望、注意力和行为，没有真正成为自己的主人。

要想成功，请从提升自己的意志力，掌控自我开始。