如果要问最困扰现代人的一个词是什么？相信很多人都会不假思索地回答是：压力。

多少人，每天都生活在重压之下，连喘口气的间歇都没有；多少人，因为长期存在的巨大压力，而一筹莫展。

很显然，高强度的压力，已经给人们的身心健康、人际交往、亲密关系等带来诸多问题。

要想生活过得轻松快乐，你要学会给自己减压，跟压力说声再见。

01

要想给生活减压松绑，我们首先要弄明白：什么是压力？

由此可见，压力是生活当中的一部分，适度的压力还会起到促进的作用。

当然，凡事过犹不及，压力太大了，也会产生负面的影响。

那么，当一个人面临巨大的压力时，会有哪些具体的表现呢？

①、在生理方面的表现有：心跳加快、呼吸困难、难以入睡或睡眠质量差。

②、在心理方面的表现有：难以集中注意力、选择困难、纠结、容易发怒或沮丧。

③、在行为方面的表现有：抱怨自己感到多么劳累、喝更多的酒、回避他人。

④、在情绪方面的表现有：更容易掉眼泪、特别敏感、暴躁或易怒，情绪低落或萎靡不振、感到焦虑或紧张不安。

观察一下自己近段时间以来是否具有以上提及的行为表现，如果有，那么说明此时的你正面临着巨大的生活压力。

斯坦福大学有一份研究认为，影响我们的不是压力本身，而是我们看待压力的方式。

因此，要想减轻压力带来的负面影响，不妨检视一下我们应对压力的方式是否科学合理。

02

如今，科技突飞猛进，让我们的生活水平得到了极大地提高，生活在现代社会的我们无疑是最幸福的。

物质发达的时代，赋予我们更多的选择、更好的公共设施、更舒适的居住环境，按理我们应该是最开心、最快乐的。

然而，现代人的脸上却忧心忡忡，极少看到他们最灿烂的笑容。那么，人们的压力到底是从哪里来？

智能手机的普及，让人与人之间的联系变得更方便快捷，“好友”越来越多，点赞和关注的人也越来越多，但是我们的内心却感到无比空虚。

当我们伤心难过的时候，划拉着一长串的通讯录，却找不到一个知心人聊聊心里话。

随着生活的改善，我们的生活条件比以往都要好，然而吃着美味佳肴却少了苦日子里的那份纯真的快乐和质朴的满足。

其实，之所以出现物质条件与幸福指数呈现反比的现象，是因为人们的期望值太高，攀比心太重所致。

有句话是这么说的：人的欲望是无止境的。这山望着那山高，永远都不知足，都不懂的感恩，这样的人无论到哪里永远都不会快乐。

在财务上，辛辛苦苦挣到手的薪资并不低，却拿去跟别人的超高薪水比，自然会失落。

在工作上，太过工于心计，与上司与同事的关系自然处不好，晋升之路一再受挫也就不足为奇了。

在家庭中，不懂得关怀体谅家人，不懂得感恩，这个家自然变得凉薄无情。

在人际交往中，耍心眼，贪小利，不尊重人，自然处处碰壁。

03

那么，我们该如何做才能减轻压力呢？

具体而言，我们首先要从心底里降低自我的期望值。

正所谓“希望越大，失望越大”，当你懂得了知足才能常乐，你就会少了对生活的苛责、攀比、欲求不满。

人生在世，摆正自己的位置很重要。明白了这点，你才会看淡人世间的纷纷扰扰，静看天上云卷云舒。

其次，你要心怀感恩。再小的事情，也要学会感激，你会发现身边的人、事、物瞬间变得多么美好。

你的善意和微笑，在无形之中也得到了人们友善的回应，甚至还会在某些关键时刻，给予你莫大的支持和帮助。

生活中，常怀感恩之心，专注于欣赏美好的东西，可以极大地提升我们的幸福感，并有利于我们去应对压力。

最后，别忘了制定你的健康计划。健康的体魄是一切的根本。

当你感到了压力特别大的时候，不妨放慢脚步，每天花半个钟来到公园里、跑道上、小区里，可以随心所欲地散步，可以快速地奔跑几圈，可以打一场球出一身汗。

无论哪一种运动方式，你会发现它们都让你享受到大汗淋漓的酣畅感，随之而来的便是身心的愉悦感和久违的放松。

很多研究都表明，运动不仅给我们带来强健的体格，还会提高身体的免疫力和抗挫折能力。

运动过程当中有节奏的呼吸，加快的血液循环，迎面吹来的凉风，都会有效地缓解我们的心理压力，让我们身心放松。

04 写在文末

无论是在生活中还是工作上，当我们遇到前所未有的巨大压力时，不妨转变一下我们应对压力的思维方式。

从心底里降低期望值，不奢望，不盲目攀比，做到知足常乐。

常怀一颗感恩的心，感谢生活的馈赠，无论它是好的还是不好的，都是命运对我们的考验，让我们变得更强大。

还有锻炼强壮的身体，支撑我们去应对人生的起起伏伏，跨越各种磕绊和困境。

做到了以上的几点，相信你我都能自信而勇敢地跟压力说一声“再见”!

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