01

“如果你遇到了激流，不要逆流而行，而是让自己随波逐流。”

这是澳大利亚的插画家、畅销书作家马修·约翰斯通在经历人生危急时刻时得出的人生感悟。

许多年前，马修和两个朋友一起在拜伦湾（Byron Bay）过新年。他们突发奇想，决定在国王海滩（Kings Beach）露营。

于是，他们用一根树枝和一块防水布搭了个简易的棚子，听着海浪声，他们很快就睡着了。

次日清晨5点左右，马修第一个醒来。旭日东升，海边的景色无比迷人，马修决定自己跳进海里游泳。

然而，马修刚扎进水里没多久，便发现自己陷进激流当中。

马修的游泳技能不是很好，他惊慌失措地挣扎着，拼命向远处正在熟睡的朋友们大声呼喊，结果一切都是徒劳的。

就在千钧一发的时刻，马修突然想到了这句话：如果你遇到了激流，不要逆流而行，而是让自己的呼吸慢慢平静下来。

于是，马修翻身仰面躺在海面上，让自己的呼吸慢慢平静下来，随着海浪飘荡。

就这么飘了很长一段时间后，马修随着海浪冲向了海滩，终于摆脱了可怕的激流，平安游回了岸边。

这一次惊心动魄的历险，让马修·约翰斯通意识到：面对困境时，学会转变思维，给自己减压是多么重要的一件事。

02

在生活中，我们遭遇的巨大压力也像激流一样，越是做无谓的挣扎，越是会让自己越陷越深，最后失去理智。

相信你我都曾经经历过压力特别大的时候，甚至会暴跳如雷，冲自己最亲近的家人咆哮怒吼，事后却悔恨不已。

很多时候，无论是生活中还是工作上的压力会迫使我们喘不过气来，整个人的身心状态特别糟糕。

这时候，与其挣扎抗争，不如接纳现状，从心底里“接受”一切糟糕的情况，不断地对自己说：

“我知道我的压力真的很大，我承认我现在的状态真的很不好。我需要去做一些别的事情来放松我的心情、释放我的压力。”

这种接纳的心态和下意识的思维转变，会让强大的压力慢慢得到释放，从而将我们从巨大的情绪激流中，一点点带回平静的水域中，从而安全着陆。

03 写在文末

在《再见，压力》这本书中，马修·约翰斯通说道：“你越是抗拒的事情，就越会缠着你不放。”

卢·霍兹也说：“将你压垮的不是压力，而是你承受压力的方式。”

很多时候，我们会遭遇不可控的挫折和失败，面对各种内在和外在的强大压力，如果我们做不到接纳、释怀，痛苦的只有自己。

可以说减轻压力的最有效的方式，便是从心底里去接纳、包容它，然后转换一下思维，找个信得过的人倾诉，或者出去散散心、吃一顿好的、静下心来读一本书等等，都可以将压力的威力才会减半，甚至彻底消失。

-END-

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