今日立夏：3宜4忌，顺应天时把陈年的寒气都清除掉

2021年5月5日（星期三）14:47:01

农历三月廿四

太阳黄经45°，斗指东南，立夏节气交节

今日立夏，立夏是夏季的开始，《月令·七十二候集解》上说：“夏，假也，物至此时皆假大也。”假，是大的意思，是指夏天植物开始长大了。

清代钱思元《吴门补乘》上说：“立夏日，家家以大秤权人轻重。”今天有称体重的的习俗，你准备好称体重了吗？夏天减肥可千万不能节食，一定要按时吃饭，养好脾胃，才能很好地运化，排除身体的垃圾。我给我的猫称了，5.6kg。

立夏物候：天地气交，万物华实

《素问·四气调神大论》有云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”夏季万物繁茂秀美，天地之气上下交合，是生育万物、长养万物的季节。

初候　蝼蝈鸣

5月5日～5月11日

蝼蛄在田间鸣叫。

二候　蚯蚓出

5月12日～5月16日

蚯蚓掘土而出。

三候　王瓜生

5月17日～5月20日

王瓜（葫芦科多年生攀援草本）的蔓藤开始生长。

夏季主火，气温较高，人体气血运行较快，新陈代谢活跃。五脏中心属火，夏季养生主要是养心，睡饱觉，养心神，理顺心情，凡事勿躁，把日子过慢一点。

再者外界气温高，人却容易着凉，不仅内部阳气空虚，还有防也防不住的空调冷气和无处不在的冰饮料。一样要养好阳气，3宜4忌行动起来，顺应天时把陈年的寒气都清掉！

宜：睡午觉，收养心神！

忌：熬夜

最近好些人都会感到白天特别困了，天气热了，人的气往外消耗的就多了，气虚的人容易困，没精打采的。湿气重的，不仅容易困，身体还容易肿，一定要避免熬夜，尽可能多数叫，最好就是睡会觉。

有条件睡得觉最好躺着睡，气血不足的人，比晚上还养人。

没条件睡午觉的，中午可以按揉内关穴，让自己的心和身体休息一下。内关穴属心包经，通于任脉，会于阴维，是八脉交会穴之一。内关穴的真正妙用，在于能打开人体内在机关，能调心养心、补益气血、养心安神。

内关穴很好找，在手臂内侧，腕横纹上两寸，取穴时手握虚拳向上平放，另一手食指、中指、无名指三指以腕横纹为准并齐，食指点按的地方是内关穴。点揉即可，身体的感觉变化很快，一下子就放松了，快试试。

要是办公室能坐着，最好眯上半小时。

宜：护肚脐，守护小蛮腰！

忌：低腰裤、冷饮

天气热了，我们最要防的就是冷饮和空调冷气。低腰裤不推荐穿，很容易让你的八髎和神阙一起着凉，身体想暖也暖不起来。

八髎在尾椎骨附近，《黄帝内经》上记载：“腰痛不可以转摇，急引阴卵，刺八髎与痛上，八髎在腰尻（kāo，屁股）分间。”

这里的「阴卵」，在女人身上，指的就是盆腔、子宫、卵巢、阴部、泌尿系统。有的人是月经过后，这里会很凉，其实是气血不足的缘故。月经延后的艾灸八髎，或者刮痧板刮一刮，月经就来了。

不分男女，如果你屁股很凉，尤其是八髎穴附近，摸上去发凉僵硬，轻轻拍打就很痛，皮肤是暗黑的，粗糙的，这说明这里经络不通、气血不畅。

很容易有月经不调、性冷淡、宫寒不孕，痛经、妇科炎症久治不愈、更年期提前，甚至子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科问题。男生也是容易性冷淡的。这都容易提早衰老的。

不分男女，都可以用刮痧，特别是月经延后的，刮一刮就来了。

刮痧的方法是这样：

刮痧方向是倒八字

用刮痧板，沿下髎、中髎、次髎、上髎进行逆刮法操作，力量由轻到重，刮成倒八字形，每侧刮拭 20 ～ 30 下为宜，或刮至局部出现红色痧疹或紫红色瘀斑为止。在刮痧过程中要利用刮痧板去感受皮下有无结节或条索状物，如有结节或条索状物，要着重针对结节或条索状物进行刮拭，以结节或条索状物散去为度。

无论男女，如果能把八髎这个位置暖起来，你的身体会从内向外的暖，舒活气血，周身气血都会很通。这里是一个连通身体上下的地方，把这里暖起来，让气血活起来，比起你在别的地方下力气，真的是事半功倍。

肚脐神阙穴我们都很熟悉了，就是肚脐眼，凉风从这里进去，肚子很快就凉了。内脏为了保温会需要很多脂肪。想要夏天不长胖，把腰暖起来，身体就不需要那么多脂肪了。

宜：背后七颠，解表散寒皮肤好！

忌：冷水洗脚

我们通常有个误区，以为皮肤不好，不光滑，只看到皮肤。实际上皮肤不好深层次是气不能巡行皮肤表面，无法带走垃圾的缘故。

要想皮肤好，一个是要养肺气，多拍云门-中府穴位。不仅能养肺气，还能健脾胃，化掉脾胃的湿气，联通上焦和中焦，令周身清气上升，浊气下降。如果把身体比作天地，就是风调雨顺，能有很好的空气和土壤，滋养植物。皮肤和身体会很清爽。

空拳直接拍就可以，拍打板会更痛一点，更透一点。左右都要拍。

另一个就是要养阳气，你阳气足了，气才走得动，能走到皮肤的表面，身体的末梢。最推荐大家的就是八段锦的背后七颠，你把身体从脚底下，暖到整个督脉，身体整体的热会从这条线向皮肤散开，气通了，皮肤会肉眼可见的变好。

• 两脚并拢直立，指尖贴在裤缝上（风市穴处），目视前方。
• 两脚跟提起，头上顶，收腹提肛，两肩微沉，动作略停一下。
• 然后脚跟下落，动作很简单。脚跟提起放下，再提起再放下，这样一上一下做七次。

经常头脑发蒙、后背发紧、下肢发凉的朋友，可以在站立和走路的时候把重心落在脚后跟上。当采取这种姿势之后，会很明显的感觉到胸能自然地挺起来，很难驼背，下巴也自然内收了，从头到脚感觉很通透。

认真体会身体，能慢慢觉察到气血源源不断向下肢运行，后背僵直紧绷的状况也会逐步改善。这是中国传统武术理论中“脚为根”一个应用。

夏天天气热，一定要避免冷水洗脚，寒从脚底入。年轻时候注意，老的时候可比同龄人年轻多啦。

初夏时景清和，温度正好，不燥不热，不冷不寒，莺莺燕燕，鸟语花香。

假期最后两天啦，今天你准备怎么度过？留言说说吧！