每天看手机3小时，后果超出想象，最好的补救方法来了

现在几乎所有的工作都离不开手机，我们每天用的最多的就是手机。我们通过手机工作、和他人交流，通过手机看世界……

这就导致一个很常见的问题，用眼过度。我们每天主要是用眼睛接受各种信息，它非常消耗人的，很容易衰老。

这种消耗是三方面的：

首先，看手机太多，信息量过大，消耗你信息层面的“神”，让你健忘、心神不宁、涣散、睡不好。

其次，眼睛使用时间太长，休息时间太短，消耗能量层面的“气”，让你眼睛酸、干涩、疼、流眼泪，身体气血程度下降。

最后，造成物质层面的“形”，让你有眼角下垂，长皱纹，有眼袋。

如果你每天看手机3个小时，真的需要安神养血，要不很快会从眼睛开始衰老，五脏上注于目，这都是从神开始的消耗。

有的人年纪很小，眼神就很老了，有的人岁数很大，眼睛亮晶晶的，会感到他年轻又有活力。养生养的怎么样，一看眼神就知道了。

安神养血：消耗少，睡得好，心情好，皮肤好！

人要是能在很早的时候学会收敛心神，一辈子无谓的消耗就会非常好，健康长寿老的慢。

今天给大家讲两个道家很基本的收敛心神，凝神静气的方法。我学太极拳，武术里面这两个方法是最基本的功夫，就像所有电影里面说的那样，最厉害的杀手不是力气最大的那个人，而是心神最安静的那位。

如果你平时行走坐卧，能养成这2个小习惯，如果你身体敏感，连续7天就能体会到身体的变化。

1.舌顶上腭：任督二脉相连，阴阳互生，泉源不竭

在道家修炼体系里，舌与上腭是加强任督二脉沟通的“上鹊桥”。人体任督二脉可交汇于两处，一则会阴，二则舌顶上颚，是阴阳互生的关键所在。

特别是冬天，如果你出门一直都舌顶上腭，冷气也不会直接进来，很多脾胃虚寒的人不会肚子痛。平时看手机啊，打字啊，不用说话的时候，都可以舌顶上腭。会生出口水来，吞到肚子里不浪费，非常滋养的。

2.握固：不令气出，宁心养神

这是手上动作，如果你有时候一只手闲着，或者两只手闲着都可以用。心里害怕，惶惶不安的时候，也尤其适合，会令自己安定下来，帮助身体内守精神，告别恐惧。

做起来就像婴儿一样，婴儿握拳头的方式不像成年人一样拇指在其余四个手的上面，而是蜷缩在另外那些手指下面，大拇指的指尖和无名指的根部相抵，其余四指回握。这种手式，就是道教养生修炼中常用的握固。

这俩都很简单，看上去普普通通，此种玄妙也只有你用起来才能体会了。做舌顶上腭很多人都会有口水，身体很好，口水就会清澈甘甜，有的人身体不好，或者心情不好，口水会粘稠浑浊。

有时候亲近佛道儒的法器，或者很清静的艺术家的作品，人都会口齿生津，能令你口水清澈的人、事、物，都能给身体很好的滋养。